大家好，今天来为大家分享仰卧起坐是对or错的一些知识点，和为什么做仰卧起坐恶心的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 什么是侧卧位
2. 准妈妈怎样应对“仰卧综合症”
3. 眩晕症是怎么引起的
4. 仰卧起坐是对or错

什么是侧卧位

什么是侧卧位

侧卧位分为左侧卧位和右侧卧位，是指两臂呈上下方位，躯体与床面垂直的体位。

一般孕中期的妈妈建议采取侧卧位的姿势睡觉，也是医学中灌肠、直肠指检、结肠镜检查常用的体位。

孕中期、晚期一般建议采取侧卧位的睡觉姿势。此时孕妇的腹部逐渐增大，已高高隆起，如果采取仰卧位，可能导致子宫压迫下腔静脉，可出现头晕、恶心、心慌、面色苍白、四肢无力等症状。在孕晚期孕妇采取左侧卧位，此时子宫大多呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，有利于胎儿的生长发育。不过孕妇长时间保持左侧卧位容易产生不适感，可以和右侧卧位交替进行。

在一些医学检查和治疗过程中，需要患者采取侧卧位，比如灌肠、直肠指检、结肠镜检查等，需要采取侧卧位。一般患者向左侧或右侧卧于检查床上，上腿充分向前屈曲，靠近腹部，使臀部及肛门充分暴露。

本内容由北京中医药大学第三附属医院康复科副主任医师时素华审核

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准妈妈怎样应对“仰卧综合症”

怀孕后，孕妈妈简直成了玻璃人，一切都要小心翼翼，稍有不慎就会出现问题。比如这个仰卧综合症。

什么是仰卧综合征？仰卧综合症，是指在妊娠8个月后，如果孕妈妈仰卧的时间太久，会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降呼吸困难等症状，甚至神志不清，这就是仰卧综合症。

发生仰卧综合症的措施:迅速改换为侧卧位或半卧位，症状会马上得到缓解。

仰卧综合征多发生在怀孕的32～36周，多数人仰卧后的1～10分钟出现症状，6～7开始出现的最多，主要表现为头晕、恶心、胸闷、产妇出冷汗、打哈欠，血压降低、脉搏加快、面色苍白，神志不清等。胎儿也会因为孕妈妈血压降低而出现缺氧，早期表现为胎动增加，胎心率加快，后期表现为胎动减慢，胎心率降低。

发生仰卧综合症的原因:日益增大的子宫在孕妇仰卧时会压向脊柱，使脊柱两侧的大动脉和大静脉收到压迫，血液不能流畅的回到心脏，回心血供应不足，导致心脏流向全身的血液减少，出现血压下降的症状，不仅危害孕妇，对宝宝生命构成威胁。

怎样避免出现仰卧综合症呢？

对于有低血压病史的患者要注意避免采取仰卧姿势，避免长时间下蹲等。

不管是夜晚还是白天，在睡觉时采取左侧卧或右侧卧两侧轮流睡。

眩晕症是怎么引起的

大家好，我是一名从业多年的内科医生，说起眩晕症，以前我也只是在课本上学过，直到我自己工作后碰到一个典型的病例，令我印象深刻。刚毕业那会，,有一次出诊120，有个病人说晕的厉害，到达病人家里发现，我们根本无法抬，动也没法动，吐的也满地都是，感觉是天旋地转，非常之痛苦，最后也是费了九牛二虎之力才送到了医院。那么这个眩晕症到达是怎么一回事呢？今天我就来和大家聊聊这个话题。

●目眩是指的眼花或眼前发黑，头晕是指感觉自身或外界景物旋转，二者同时并见统称眩晕，这是较为常见的老年性疾病。随着我国人民在物质生活方面的质量提高，生活水平提升，我国居民平均寿命获得了极大的提升，老年人口已经突破3亿，并且仍然在逐步的提升。这种情况下,老龄化社会的问题也是逐步的凸显，慢性疾病就是其中重要的问题点。

●眩晕是神经内科和耳鼻喉科患者就诊时常主诉的临床症状,是患者对自身平衡和空间位象障碍而出现动性或位置性自我感觉错误。具体临床表现方面患者可感到周围环境出现倾斜、晃动、旋转或摇摆不定等运动幻觉。并很难用准确的语言来表达其对方向和位置的测量。在我国，眩晕症发病率为7%~11%，就诊患者占神经内科门诊患者的5%,占耳鼻喉科门诊的15%。本身就以老年患者好发，再加之老年人身体机能下降，尤其是骨骼问题严重，眩晕症极易造成跌倒事故导致骨折情况的发生，所以眩晕症不得不重视起来。

●其原因讲起来比较多，也有些复杂。目前所知的引起眩晕症的原因就已达10多种。但万变不离其宗，前庭末梢感受器和前庭神经病变是引起眩晕的主要因素，前庭性眩晕可分为周围性眩晕和中枢性眩晕,分别占眩晕总数的70%和30%。眩晕症具体的病因有椎动脉供血不足、美尼尔氏综合征、颈性眩晕、脑动脉硬化、高脂血症、前庭神经炎、神经官能症以及前庭脑水肿扩大等，整体而言还是以椎动脉供血不足最为常见,前庭脑水肿最为少见。

●注意，如果因椎动脉供血不足且在多次发作情况下是会影响到我们脑部微循环的，进而造成脑供血不足,诱发脑梗死等疾病。那么椎基底动脉是什么来路？它为什么会引起眩晕症呢？原来基底动脉的血液主要是供应我们的脑桥、内耳、间脑、延髓中脑、枕叶以及前庭系统,所以当基底动脉缺血时,相关部位或脏器出现缺血缺氧，引起眩晕。如累及小脑，那么小脑功能发生紊乱,使位置觉、平衡觉功能紊乱,出现眩晕、恶心呕吐、肢体麻木。此外，像耳源性疾病可致前庭功能受损,继而出现发作性眩晕、波动性耳鸣、耳内闷胀感。

●上面我也提到，其发病的原因有十多种，所以治疗的前提就是先弄清楚是哪种原因引起的，然后再对症处理。目前在西医治疗上，主要是以改善微循环,扩张血管，改善大脑缺血缺氧的状态,具体应用药物如氟桂利嗪胶囊、倍司他汀、强力定眩片、天麻等等。那么在中医方面主要通过疏通经络,活血化瘀为主。

●如有此类症状者，建议及时至医院就诊，通过标准化的全面评估、精准检查，明确鉴别诊断中枢性眩晕、前庭周围性眩晕（耳石症、前庭神经元炎、梅尼埃病等）、精神源性眩晕及其他全身疾患相关性眩晕，并进行相应的治疗。像现在不少大医院的神经内科还会专门开设眩晕门诊，这就的话就可以尽最大程度避免常规单科门诊出现的误诊、漏诊，进而提供专业化、精准化、个体化诊疗。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本文不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

仰卧起坐是对or错

相信无论你芳龄几何，都有过同学帮忙按脚，自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐经历。

仰卧起坐从小学三年级到大学都有测试，小学三年级的标准为：1分钟之内，16个及格，42个优秀。

在台湾

25岁的年轻boy，做了几个仰卧起坐后，感觉到颈部以下全身无力，送到医院时虽然意识很还清楚，但大小便失禁，四！肢！瘫！痪！了！

经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。

《华尔街日报》曾在健康版面发文，称健身达人和军队专家正在极力取消仰卧起坐，以避免背部受伤。美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

美军的社论都提到了一点：一些训练已经过时，用仰卧起坐训练腹肌，是下背部受伤的主因之一。而且，加拿大的军队已经废除了仰卧起坐训练。美国海军陆战队预计在今年年内全面废除这个动作！

在一项仰卧起坐的研究发现，腰椎不应承受超过3400牛顿的压力，然而仰卧起坐刚做到一半，脊椎承受的压力就达到了3400牛。

同时，刚开始练腹肌的小伙伴，腹肌力量是很弱的，在做仰卧起坐的时候，腹部根本无法发力，身体会很自然的借用胯部和腰部的力量，腹肌训练基本没什么效果。

那么，仰卧起坐以后还能做吗？想锻炼腹部的少女们要如何健康锻炼？针对这些疑问，小编专门采访了健身达人，让我们一起又瘦有健康！

仰卧起坐时，双头抱头这个环节是一个bug吗？

双手抱头的话对颈部的压力会特别大。有些人在做仰卧起坐的时候会觉得有些恶心，这个时候，可能就已经对神经造成了伤害。

建议尝试双手抱着耳朵去做或者释放双手，可以避免伤害脊椎后侧的神经。

除了双手抱头，还有什么值得注意？

错误的仰卧起坐，还很容易造成腰肌劳损。

有些人在使劲儿的过程中，会先把屁股抬高，后背挺直后再猛地坐起来，这样很容易伤到腰部，严重时还有可能腰间盘突出。

实际上，在做仰卧起坐时，有一个卷腹的顺序上的动作：下颚微收，用上腹的力量带动，慢慢向上卷起。

坚持正确的仰卧起坐方式可以能让身体得到哪些改善？

很多人误以为，仰卧起坐是把腹部变平坦的动作。其实，它主要练的是我们的髂腰肌和腹部。想要通过仰卧起坐达到减腹的效果，会相当困难。

其实，仰卧起坐不仅是在考验你的腹部力量，更为重要的是髂腰肌的力量。髂腰肌的功能其实很重要，它支撑了我们走路、跑步以及提膝的作用。

想通过运动达到减腹效果，有什么推荐？

推荐大家进行卷腹。卷腹时，腰部贴合在地面，所以不会伤到腰，而且，卷腹对腹部肌肉更有针对性，减腹效果更好。

腹部的肌肉其实是比较复杂的，一般腹部的训练都针对塑性，如果只想把腹部的肥肉减去，就需要有针对性的增加一些有氧训练。

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