这篇文章给大家聊聊关于下肢静脉曲张怎么锻炼身体，以及静脉曲张不建议打篮球对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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静脉曲张可以做那些运动
锻炼（包括跑步）通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。
跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。
穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。
打篮球的时候抽筋真的可以靠意志力忍住吗
作为老司机，我很负责任的告诉大家，抽筋不是靠毅力就能挺住的。即使你勉强呆在场上，也只剩下半条腿，抽筋的腿根本不能发力。这样的话，别说起跳，就连助跑都很困难。会成为场上防守的最大漏洞，拖累全队。所以，建议抽筋了，就不要逞强，相信队友。在下面助威就好了。当然，如果你身体素质强如詹姆斯，威少，就当我什么也没说??????另外，想要减少抽筋发作率，建议平时多做下竞走，下腰，锻炼下小腿肌肉！！！
静脉曲张常见的认识误区有哪些
认为静脉曲张是一种常见的现象，在认识的误区里既有着把无关紧要的轻度静脉曲张当成严重的现象而心生恐惧，进行大手术治疗，类似杀鸡用牛刀一样；
也有着把严重的静脉曲张不当一回事，延误保养和治疗时间，以致过于严重，影响治疗效果而增加自己的不便和痛苦。静脉曲张是指静脉扩张迂曲的现象，是由于静脉管壁薄弱、血液淤滞引起的。
其实痔疮就是一种静脉曲张现象，但更为常见的发生部位是在人的下肢。
当看见腿脚步位的青筋有若蚯蚓一样突起时就是静脉曲张现象。
一般发育完全的成人只要憋气用力都会在手脚部位看见这种静脉曲张现象，但把气顺了并休息后就会自动消失。
如果不曾用力，静脉仍然可见曲张现象则是这种病的临床表现了。据研究一般下肢的静脉曲张是由于静脉瓣关闭不全或静脉血栓导致下肢静脉血从浅静脉回流，导致浅静脉压力大而扩张静脉，以至有曲张现象。
一般的静脉曲张都是以预防和保养为主，尽量不要使过重的力量长久压在某一部位而使静脉回流不畅。
静脉壁的弹性也和弹簧一样，长久处于受力状态就会被拉长而失去收缩的弹力。
特别是长期从事重体力劳动和长期站立工作的人应该劳逸结合，避免静脉血管壁承受压力过大。
而且妇女孕期由于突然承重，更应该经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。一般而言，静脉曲张是一种常见现象，如果发现自己有了静脉曲张的现象但并没严重不适的感觉则不必过于恐慌，而是应该注意适当休息，不要过于劳累即可。
下肢静脉曲张怎么锻炼身体
下肢静脉曲张是指病变范围仅位于下肢者。起病原因归咎于静脉瓣膜功能不全、静脉壁薄弱和静脉内压力升高。静脉瓣膜缺陷和静脉壁薄弱很可能是潜在原因，常与遗传因素有关。
静脉内压力升高如长期站立工作、重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘都可使静脉瓣膜承受过度的应力。此外，下肢持久地作不规则而不是有节奏的的运动，当巡回血量超过静脉回流的负荷，亦可酿成压力升高，管腔扩大。
得了下肢静脉曲张，日常该如何锻炼身体呢？注意以下三点：1、慢跑
慢跑是非常适合下肢静脉曲张的患者。与进行剧烈运动相比较，由于剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间可以产生大量乳酸，然而机体代谢能力有限，产生的乳酸积聚，可使患者下肢沉重、酸胀等症状加重。而进行慢跑则不会发生这种情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。
2、下蹲起立
下蹲起立不仅能改善患者下肢的血液循环外，还能改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。在进行下蹲起立运动时，下肢静脉血管内压力变化较大，使静脉瓣的开放与关闭速度增快，瓣膜组织得到锻炼，力量增强。
3、轻锤下肢
下肢静脉曲张患者在出现患肢皮肤溃烂时，其主要原因是由于皮肤组织缺血缺氧，进行轻锤下肢，可以起到直接使皮肤的血液循环加快，在获得的营养物质与氧气方面增多，从而降低了患皮肤发生溃烂的风险。
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参考文献：官秀萍,魏柳娣.单纯性下肢静脉曲张的预防和锻炼[J],大家健康(学术版),2014.09:17(8):17.
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