各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享用泡沫轴进行筋膜放松与直接拉伸或者瑜伽放松效果有什么不同，以及孕早期不建议滚泡沫轴的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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用泡沫轴进行筋膜放松与直接拉伸或者瑜伽放松效果有什么不同
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
???首先我们先了解一下泡沫轴的放松是怎么回事。
泡沫轴是一种自我按摩的工具，帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。滚泡沫轴是一种自我筋膜放松技术，(SMR,Self-MyofascialRelease)广泛被运动员和运动康复师运用。筋膜是我们肌肉周围的网状结缔组织，起支撑与保护作用。筋膜在某些时候会变得“僵紧”，如：长跑后、损伤或长期不活动时。滚泡沫轴其实就是，在对肌肉周围的筋膜进行松懈、舒展肌肉中的“硬结”，它也被称为扳机点或肌筋膜粘连。
扳机点在触压时有疼痛加重的感觉；严重时会疼痛难忍、关节活动受限。自我筋膜放松技术主要利用自我抑制原理。利用泡沫轴及练习者自身体重、在肌肉上产生一定压力，肌肉张力增加，激活感受肌张力变化的高尔基腱器官。高尔基腱器官活跃后，抑制感受肌肉长度变化的肌梭，最终减小肌肉的收缩程度，使肌肉获得放松。
那么瑜伽的拉伸放松是什么原理？
如果泡沫轴作用在筋膜上的话，那么拉伸的作用则是在肌肉上的。当进行力量训练后，长时间的向心收缩，会导致肌肉出现挛缩的情况。过于缩短的肌肉，会影响到关节的活动度，形成暂时性的受限情况。并且缩短的肌肉，也是一种无力的表现。
所以，当进行瑜伽等训练时，拉伸动作会让缩短的肌肉恢复到正常的长度。拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键，还是对运动安全性的保障。肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高，产生局部炎症因子，代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳，长此以往自然容易引发运动伤痛。此外由于缺乏拉伸，肌肉弹性下降，运动形体姿态易出现僵硬等问题。
拉伸和泡沫轴放松虽然作用不同，但是针对不同的情况，我们也可以自我选择适合自己的放松方法，进行肌肉或筋膜的松解。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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泡沫轴什么时候用
1泡沫轴可以在运动前用来热身，也可以在运动后用来放松肌肉。2使用泡沫轴可以帮助缓解肌肉疲劳、增加肌肉柔韧性、促进血液循环等，是运动前后必备的辅助工具。3另外，如果长时间坐在电脑前，也可以使用泡沫轴来放松颈部、背部和臀部肌肉，缓解身体疲劳和僵硬。
健身小白想问下泡沫轴，有必要买品牌的吗
没有必要，某宝上几十块钱就够用，只是一个放松的工具，当然有做的非常好的品牌，但健身房里的基本上都是某宝的品质，用着也不错。刚开始一定选软的，带凸点也可以但一定是软的，狼牙就不要考虑了，我健身三年依然不敢用，专业运动员也很少用，太疼了反而起不到放松的效果。等软的用着没有感觉了可以再考虑换硬的。
泡沫轴有什么用
1泡沫轴可以在训练前或训练后进行使用。
2使用泡沫轴可以帮助减少肌肉酸痛和疲劳，促进肌肉恢复和生长。
3此外，泡沫轴的使用还可以增加肌肉柔韧性和关节活动度，预防运动损伤
关于本次用泡沫轴进行筋膜放松与直接拉伸或者瑜伽放松效果有什么不同和孕早期不建议滚泡沫轴的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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