本篇文章给大家谈谈晚上跑步运动合适吗，以及不建议几点跑步对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的
每天跑步5公里，今天是第397天！
每天早上5：25起床，穿衣，穿鞋，厕所一下。喝水润润嗓子，开始热身运动。
带好手机，手表，出门开跑。
约30-45分钟后，回到家里。因为跑步的时间可能是28分钟左右，但跑完步后得拉伸运动一下做做深蹲，下山走回家。
回到家或俯卧撑或平板支撑，然后洗澡，穿衣，吃饭，7：15出门，上班。一天就这么开始了，精神抖擞的。
一年多以来，日复一日，形成规律了，自己也更加自律了，形体和精神面貌都取得了很大的改观。
这就是长期坚持跑步带来的结果吧！
我爱跑步，我爱孤独，并学着享受孤独。
冬天早上散步好吗
冬天早上散步不太好，据科学研究表明，早上的空气不是最新鲜的，这么多年总有一个误区，认为早上的空气很新鲜，早上要锻炼身体，要散步，要跑步，其实这是不正确的，经过一晚上的沉淀，早上的空气还没有下午五六点的空气好，而且冬天还这么冷，没有必要非要出去散步。
晚上跑步运动合适吗
晚上跑步好不好，这首先得看选择的场地。建议大家晚上跑步一定要挑选安全的地方，并且要地势较平坦，或较熟悉的地段进行。并且，夜跑的场所，不建议是车水马龙的交通主干道。因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高，这对夜跑的人来说，是百害而无一利的。最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。
和早晨相比，夜跑较能让身体消除压力，当天所发的不愉快的事情，也能在夜跑中得到释放。另外，夜跑在一定程度上也有助于夜间的睡眠。因此，夜跑也是有利健康的，前提是一定要在安全的场地。
此外，晚上跑步时时必须要注意2个小细节。
1、跑步时尽量把脚步抬高。有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的概率。
2、最好别戴着耳机跑步。晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
夜跑最佳时间是几点
19:00-21:00钟
晚上跑步一般建议在19:00-21:00钟之间，且需要控制在饭后1-2小时后，持续时间在45-60分钟。19:00-21:00钟之间大部分人的活动量减少，新陈代谢速度开始下降，能量消耗减少。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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