大家好，今天来为大家分享晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗的一些知识点，和晚上睡觉不建议开灯的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上客厅开长明灯好不好
2. 晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗
3. 晚上睡觉怕黑吗，是开着灯还是关着灯有何感受
4. 晚上睡觉是亮灯好还是关灯好

晚上客厅开长明灯好不好

其实晚上客厅完全没有必要开长明灯，因为人们都在自己的卧室里睡觉，有人在客厅里走动，这样既浪费电，又影响家人的睡眠质量，这样做是典型不会过日子浪费的一种行为，

晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗

有很大的影响1、还造成孩子的近视眼，晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率2、晚上开灯还会影响睡眠质量，会出现阴阳失调，出现神经衰落，精神颓废等症状，严重了会引发失眠抑郁等疾病

晚上睡觉怕黑吗，是开着灯还是关着灯有何感受

黑暗和未知，会让我们本能的产生担忧或恐惧。尤其是一个人独处，担忧的感觉更加明显。

许多人对关灯睡觉有恐惧，只是程度不同而已。

而在已知或熟悉的环境下，我们的恐惧又会明显的降低，所以有人会选择开灯睡觉。

但是开灯睡觉，灯光的刺激，可能干扰到睡眠，或者间接影响身体代谢。

对于这类情况，可以参考以下建议：

1.在光线较好的时间，熟悉房间每一件物品的大小、颜色、位置、味道等，多熟悉几遍，直到能闭上眼睛也能确定它们的位置；

2.可以用小夜灯来过度，一段时间以后撤掉小夜灯。

晚上睡觉是亮灯好还是关灯好

关灯好。

话说答题小悟空好像建议过不要回答这些有绝对正确答案的问题。

但是好久没答题了，又是悟空自己邀请我的，答一下应该没关系吧。

答案已经在开头说了，就顺便给大家科普一下为什么关灯更好吧。

因为我们人类是昼行性动物，在远古时期，那无数个漆黑的夜晚中，我们不需要像猫头鹰那样晚上出来捕捉猎物，需要做的是保持安静，隐藏好自己，以免被狮子脑斧吃掉。

为了适应这样的环境，我们机智的祖先进化出了晚上就会想睡觉的功能。那些白天睡觉，晚上睡不着觉到处闲逛的人以前可能也有很多，但都因为作死被大脑斧吃掉了，无法繁衍后代，做不了我们的祖先。

这就是根本原因，因为我们人类的习性就是昼出夜伏。

睡眠是一个被动触发的生活习性，比如我让你现在睡着，你睡不着的，你控制不了的，都是身体自动控制。

在没有手机没有时间概念的远古时代，我们是怎么做到一到夜晚就犯困就想睡觉的呢

因为我们的大脑中有个叫松果体的东东，会根据眼睛看到的光线环境来判断，

天黑了，一伸手不见五指，一抬头满帘星光。

松果体就会分泌出褪黑素，这就是我们自带的安眠药，你就会睡着了。

天亮了，虽然你闭上了眼，但眼皮其实很薄的，松果体能感觉到，然后撤了安眠药，你就会自动醒了。

一个危险的夜晚就这样眼睛一睁一闭间平静度过了。

时间来到现代，我们人类成了世界霸王，大脑斧都在动物园里了，灯火就是永不熄灭的太阳，黑夜成了我们玩乐的理由。

但时间太短了，我们不够时间进化成随时休息随时满血的人。被迫或选择昼伏夜出的人健康问题更多。

那是因为白天睡觉因为光线问题，使得褪黑素分泌减少，夜晚出行身体仍然会自动分泌褪黑素，导致白天睡不好，晚上玩不了的尴尬情况。

而开灯睡觉，相当于人为的制造白天环境，会减少褪黑素的分泌，你会睡不好的。

关于本次晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗和晚上睡觉不建议开灯的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。