其实晚上吃水果沙拉好吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解水果不建议晚上吃嘛为什么，因此呢，今天小编就来为大家分享晚上吃水果沙拉好吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 高血糖的人晚上少吃点饭，然后吃半个苹果可以吗
2. 请问减肥晚上可以吃水果吗
3. 晚上吃水果沙拉好吗
4. 农村老话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”是什么意思有道理吗

高血糖的人晚上少吃点饭，然后吃半个苹果可以吗

营养师小糖为您解答。高血糖的人晚上可以少吃点饭，然后再吃半个苹果，但这半个苹果最好不要饭后立刻吃，间隔半个小时以上为好。毕竟苹果的含糖量不算低，在14％左右，有些品种如红富士的含糖量会更高一些。跟苹果含糖量类似的还有梨子、桃子、柑橘等。你要想饭后立刻吃点水果，那就只能吃柚子、番茄、黄瓜这种含糖量特别低的。

另外要注意，如果晚饭吃的比较少，要注意测下睡前的血糖，如果低于5.6就适量吃点再睡。如果夜间发生低血糖，是会噩梦连连，严重影响睡眠质量的，而睡眠质量差又会促使血糖失控。如果在睡眠中发生低血糖，不知不觉昏死过去，那也是非常危险的。所以睡前血糖偏低要加餐，可以吃一片全麦面包、半根玉米、半个苹果、两三片饼干、两三个饺子、一小杯酸奶等，睡前加餐也要控制好量，吃太多了会造成第二天空腹血糖高。

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请问减肥晚上可以吃水果吗

减肥的方法有很多，就拿食疗减肥来说就有很多种，晚上吃水果就可以帮助我们减肥，那么晚餐吃什么水果减肥效果好呢？吃水果减肥的注意事项有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！

低糖水果

首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的食物不能吃，糖分多，热量高，不能减肥。

时令水果

晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

根据体质选择

我们在选择水果时，还需要根据自己的体质来。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，吃它们还可以降低胆固醇。

晚上吃水果减肥注意事项

晚上水果的食用量不要过多

大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。

晚上吃减肥水果不能饭后吃

水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给肠道带来负担，容易引起消化不良。

水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。

水果减肥法为什么难以坚持？水果的营养特点

水果的确是我们常说的健康食物，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有些水果还有果胶、花青素、番茄红素、胡萝卜素等多种抗衰老的保健成分，而且还含有很多有机酸和芳香物质，不仅促进食欲还给人带来美好的嗅觉体验，所以《中国居民膳食指南》也是推荐成年人每天吃200-400克水果。

但是如果把水果当成一日三餐的主食，势必会造成营养的缺乏。因为水果的主要营养就是糖分，蛋白质和脂肪几乎可以忽略不计（除牛油果的脂肪含量高达15%），脂溶性的维生素几乎没有，即使是我们以为水果中很丰富的维生素C，也不是尽然，除了柑橘类、莓类、猕猴桃、番茄、鲜枣等水果的维生素C比较丰富，其它我们常吃的水果例如苹果、香蕉、梨、桃中的维生素C含量很低，甚至比土豆的维生素含量还要低很多。水果中的钙、铁、锌等矿物质也少的可怜，即使是以补铁著称的樱桃和车厘子，植物性的铁吸收率也很低。所以，以水果为主食会导致这些营养素的全面缺乏。

还有，水果减肥能坚持的毕竟是少数，减肥效果先不说，营养不够均衡是一定的了！晚餐不可省，有时候，觉得晚餐太油腻，不想吃，其实，可以吃一粒舒尔佳来抑制饮食中脂肪的吸收，来达到减肥瘦身的效果，也不会腹泻，不会头疼，是相对安全的减肥药！

不管什么方式减肥，坚持下来才能胜利啊！

晚上吃水果沙拉好吗

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2020年03月06日

如果想要通过食疗来减肥。早晨和中午可以吃少量的主持食，晚上可以吃些水果。酸奶。也需要长期的锻炼运动才能达到减肥的效果。

正在减肥的人们总会尝试各种各样的方法,甚至会节食,这样的做法是不对的,不但会身体健康不利,还很容易反弹。其实很多食物本身就具有减肥瘦身的作用,平时只要能够养成一个好的饮食习惯,不断的改善饮食结构，完全可以重塑好身材,那么晚上吃苹果能减肥吗？虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。

首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

苹果牛奶减肥法的做法是:每周为一个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食；周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥。

虽然说苹果和酸奶都能起到减肥的作用,但是也要掌握正确的食用方法,空腹是不能喝酸奶的,而且也不能用酸奶和苹果来代替主食，这样才更健康。希望我的回答能帮助到你！

农村老话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”是什么意思有道理吗

农村老话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。这句话的意思很简单，但是我只赞同前两句的说法，最后一句本人不苟同。

早上金苹果，中午银苹果，意思就是说苹果在早上吃最好，中午的时候吃苹果也不错，但是不如在早上刚醒的时候吃最好。大家都知道苹果这种水果，是我们生活中很常吃又很营养健康的，不管什么时候吃苹果，对身体都有好处，小学的时候课本上就学过“一天一苹果，医生见了把我躲”，如果一天能吃一个苹果的话，那么一定身体倍儿棒。

而在早晨起来的时候，肠胃可能并没有及时苏醒，这个时候吃点苹果、梨之类的水果，可以激活肠胃功能，更有助于消化吸收。这也就是人们一直困惑，是早上空腹吃水果好，还是早餐后吃水果最好，其实最好还是早餐过后再来点苹果，这样早餐营养更加全面健康，而且这一天从早上开始就胃动力满满，故而曰“早上金苹果”。

“中午银苹果”说的是在中午或者下午的时候吃苹果也是不错的，总之吃水果是比吃一些垃圾食品要强多了，现在很多人注重养生，在下午要吃下午茶，一般就是些糕点、茶饮料、水果等，因此中午吃完饭或者半下午三四点钟的时候吃个苹果，既能顶顶饿，又能补充下维生素，促进胃肠蠕动。

“晚上毒苹果”是在说晚上吃苹果就是毒苹果，这个我不认同。苹果不管什么时候吃，对人体都有好处，除非是吃着被人下毒的苹果。但如果说太晚了将要睡觉了再爬起来吃苹果，可能就会增加胃部的负担，但也不至于说人家是毒苹果。

总之不管是苹果还是其他的水果，吃对了就对身体有利，吃错了，或者与其相克的食物混吃了，也有可能伤害到肠胃，得闲的时候多研究研究什么水果最适合哪个时间段吃，就比如说苹果吧，最好还是上午饭后吃，这样能够更好的发挥其促进消化的作用，充分的吸收营养。

文章分享结束，晚上吃水果沙拉好吗和水果不建议晚上吃嘛为什么的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！