其实早上7点健身好吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议太早健身呢，因此呢，今天小编就来为大家分享早上7点健身好吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 儿童不宜太早玩的运动有哪些
2. 孩子不宜过早学哪几件事
3. 早上7点健身好吗
4. 小孩从多大开始健身比较好

儿童不宜太早玩的运动有哪些

虽然我们的年轻父母都想让自己的孩子从小就开始接受锻炼，为的是想让孩子将来有一个强健的体魄。但是，过早地让孩子从事一些运动，对孩子的健康是不利。

1、拔河。拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

２、力量锻炼。儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

3、长跑、负重跑。长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。

4、扳手腕。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。

5、极限运动。专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

6、兔子跳。在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

7、倒立。尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

8、碰碰车。10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

9、滑板车。8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

10、小区健身器材。公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

孩子不宜过早学哪几件事

其实中国父母都有望子成龙，望女成凤的心愿。总想让自家的孩子优秀一点，更优秀一点，这固然没错，只是有的家长过于心急，违背了孩子正常的身心发展顺序，给孩子造成了额外的压力，效果反而事半功倍。

我想这时候，肯定会有家长反驳我！

不是不能让孩子输在起跑线吗？

别人家的孩子都学奥数，钢琴了，我家孩子也不能落后啊！

为什么不宜过早学这这些事儿？

别慌别慌，听我一一道来。

爸爸妈妈在孩子成长方面要特别注意，学习锻炼各种能力固然很重要，但是有些事对于孩子来说不宜太早做。在适合的年龄做利于孩子身体发育的事才是正确的。以下8件事你一定要知道！

不宜过早学写字

写字是一种极为精细的技能。它锻炼的是儿童的小肌肉动作。

对于不到6周岁的幼儿来说，要其正确完成这一复杂的过程是有困难的。毕竟他们的小肌肉并没有发育得特别完善。

根据调查，2～4周岁的幼儿，90%处于涂鸦状态；5周岁的幼儿，95%能准确地临摹画画，但却有75%的幼儿不能以正确的笔顺、姿势稳定地书写简单的汉字（如“口”、“白”）；6周岁以上的幼儿基本上能以正确的姿势、笔顺准确地书写简单的汉字。

不过要求不能过高，写字时间也不能太长，还要开始时就帮助幼儿掌握正确的书写动作，保持正确的书写姿势。以后随着幼儿手部动作的发展，手、眼、脑的协调，再逐步提高要求。

幼儿过早写字的害处：

容易造成疲劳和指骨畸形

有可能会妨碍脊柱的正常发展

幼儿过早学习写字容易造成近视

不宜过早学走路

正常时间：1岁左右

过早的危害：

影响孩子的形体发育。婴儿骨骼中的胶质多，钙质少，骨骼柔软，下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群发育还不完整，过早让宝贝学走路，身体的重量必然会加重脊柱和下肢的负担，时间长了容易使脊柱和下肢变形。胖孩子更不要过早学走路。

影响孩子学习爬行。爬行练习对孩子的发育有非常多的好处，但是爬行比走路辛苦，而且视野不如走路看得高看得远，如果让孩子过早学走路，孩子就不愿意爬行而选择走路，这样就错失了宝贝爬行练习的黄金时期。

影响孩子的视力发育。因为宝宝出生后视力发育尚不健全，只能看清楚近物，过早学走路，孩子因看不清远处的物体，需要努力调整眼睛的屈光度和焦距来注视景物，这样会对孩子娇嫩的眼睛产生一种疲劳损害，反复则可损伤视力。

不宜过早学钢琴

孩子太早学钢琴会近视？

“这医生也真是的，竟预测孩子肯定会近视。”

之前有一则新闻说，市民小李(化名)带着5岁的儿子华华(化名)到眼科中心就诊，医生指出，华华在五年级之前肯定会出现近视。

咦？为什么会这样呢？？？小李也百思不得其解。

据了解，华华总在课余时间练习弹钢琴。临床经验表明弹钢琴的孩子多近视。医生分析了斌斌的用眼习惯后指出，每天一小时的钢琴练习，是导致斌斌近视的诱因。

“弹钢琴容易导致近视，已经是定论了，从我们的临床经验来看，10个弹钢琴的小孩里面，有8个都是近视的”。

华华的妈妈告诉记者，华华从3岁多开始学钢琴，每天练琴的时间至少一小时，多的时候两小时。之前，家人并不知道弹钢琴会影响视力。

医生指出，对华华近视的推测，是根据他远视视力减少的情况来判断的。从华华目前的情况来看，他的远视视力减少得比较快，因此，从他现在的年龄和远视度数来看，医生推测出他在五年级时一定会近视。

不宜过早骑脚踏车

正常时间：5-6岁开始

过早的危害：

幼儿的骨骼正处于发育阶段，可塑性很强，而肌肉的力量又很弱，骑儿童车时，下肢要费很大的力。如果腿长时间处于肌肉紧张状态，同时也让下肢的骨骼长时间受力，对骨骼的生长发育十分不利。

目前市场上出售的儿童三轮车，两个脚踏间的距离变宽，而座位距脚蹬间的距离又过长，有的车不能调整这一距离。

这样，当孩子骑起来时，脚及下肢非常用力，时间一长就形成了两膝内侧突出膨大，两下肢过度向外展开，形成“X”形腿，甚至有的孩子形成内八字脚。

不宜过早学轮滑（单排）

正常时间：7岁以后才适合学单排轮滑

过早的危害：

腿部易导致变形。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿;7岁前可以学双排轮滑；

容易受伤。玩轮滑时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位非常容易受伤。因此，一般情况下，12岁以下儿童慎玩轮滑，要有专业人士指导，且不适宜长时间玩轮滑。

不宜过早分左右

正常时间：学龄期

5-7岁能够建立以自我为中心的左右，7岁左右可以分清站在他对面的人的左右；7岁-9岁，儿童能对直观、形象的事物分清左右空间关系，形成直观表象；9岁-12岁，儿童能够形成左右方位的抽象概念，能根据表象、记忆建立其空间关系。

提醒：危害谈不上，但是有浪费时间的弊端。太早教孩子分清左右，孩子只能机械记忆，如果不坚持强化，过段时间就忘了。

不宜过早学画圆

正常时间：1岁半以后开始画连续的圆圈，两岁半前圆圈封口。

过早的危害：孩子画圆其实是涂鸦的一种，这是孩子的自发行为。不要提前教孩子画圆以及其它图形，否则很可能会阻碍孩子的创作热情以及束缚孩子的想象力。

不宜过早学绘画技巧

正常时间：8-9岁以后

过早的危害：孩子到9岁左右，进入“视觉写实主义”阶段，这个时候孩子观察事物的视角与成人接近，此时学习绘画技巧比较适宜。

9岁前，尤其是6岁以前，孩子处于“感觉写实主义”阶段，此时画的是心中所想。孩子通过绘画来表达自己的想法，讲述心中的感受和发现。如果过早教授孩子学习成人的绘画技巧，可能会阻碍孩子创作的热情，也不利于想象力的培养。

早上7点健身好吗

取决于个人生活习惯早上7点健身对于那些需要早起赶路或者上班的人而言可能会觉得时间太早，影响休息;但是有些人觉得早晨有充足的能量，早上锻炼对提高身体健康和集中精力很有好处健身时间因个人情况而有所不同，最佳时间还要根据年龄、身体状况及健身目标进行合理安排，基本上如果早上有充足的休息时间，那么早晨健身是锻炼身体的一个好的选择

小孩从多大开始健身比较好

谢谢邀请，仅供参考

关于青少年体能训练（以下简称青训），首先我们要纠正过去传统认为小孩长身体不适合健身的错误观念。其次我们要认识到，青训越来越受到一些家长的重视，并且教育局也退出了《青少年运动技能等级标准》，这不得不说整个社会对青训的认知正在发生一些改变。

近些年儿童期肥胖超重问题持续增加，营养过剩加上电子产品的盛行，很多小孩参与到体育活动中的时间越来越少，青少年超重的比例比过去20年增加了2倍，并且伴随一些心血管健康问题，不乏有这方面的新闻报告。青少年肥胖不仅仅影响到了青少年的健康问题，还对心理产生一些负面影响，比如不够自信。更进一步说，积极的或消极的习惯在青春期形成建立并且会影响到成年以后，一个不爱活动的青少年很有可能变成一个不爱活动的成年人。所以培养和重视青训，帮助青少年养成健康的习惯并一直保持到成年，使其终身受益。

事实上从6岁开始青少年就可以从健身中受益，比如儿童时期是进行柔韧性训练的最佳时期，比如规律的体育活动可以帮助青少年提高心血管耐力水平，再比如6岁的孩子就可以从抗阻训练中受益从而发展运动技能预防运动损伤。

青少年活动特点青少年和成年人不同，不能以成年人的训练指导意见强加在儿童身上。你不可能跟小孩说，持续30分钟的有氧训练对心肺功能有好处，他/她可能并不理解你到底在说什么，他/她也不在乎你到底说的是什么。注意观察儿童的活动特点，他们往往是由短时间爆发性的活动、低强度活动和休息交替组成的，他们没有进行连续体育活动的能力，但是我们不能因此认为他是不爱运动的。为了取代30分钟的持续有氧运动，可以采用循环训练的方式，将运动拆解到8~10个动作，比如跳绳、拉伸、下蹲、平衡、来回跑等，随着训练水平提高，可以减少各部分之间的休息时间或难度，即满足了挑战性又增加了丰富性。青少年运动指导频率：每天，每天要进行多次活动强度：中等或剧烈，集合青少年活动特点需要进行运动和休息的交替时间：最小标准是3~4大卡/kg体重/每天与之对应的持续时间

健康标准是6~8大卡/kg体重/每天与之对应的持续时间

青少年抗阻训练传统观念认为抗阻训练不适合儿童，主流观念认为抗阻训练会阻碍青少年身高发展。这其实是大众的一个偏见，因为我们平时看到一些举重运动员，可以用短小精悍来形容，这其实是属于选材的问题。因为竞技举重的技巧需要，要尽量缩短杠铃的运动轨迹，所以在进行选材时，会尽量选择这一类型的选手，久而久之给大众的印象就是抗阻训练影响身高。但是通过医学界和体适能界对抗阻训练的认知，没有证据显示从事抗阻训练会影响青少年的升高，也没有见到任何青少年进行抗阻训练后骨骺板损伤的报告，而在安全指导的抗阻训练下，青少年抗阻训练可以获得很多益处：1、增加骨骼矿物质浓度，增加骨骼的硬度2、骨骺板在压力刺激下，反向生长，从而刺激身高增长3、改善身体成分、降低血脂4、加强心血管适应能力，因为抗阻训练增加了毛细血管的密度5、发展运动技能，很多运动模式可以从抗阻训练中受益6、预防运动损伤，很多运动对于一个强壮有力的儿童来说更有可能完成的更好7、提升自信，形象更阳光，更容易在群体中展现自信8、抗压，运动的节律性可以帮助青少年减轻学习压力情绪青少年抗阻训练指导要认识到青少年的特殊性，所以青少年的抗阻训练必须在有资格的成年人监督下提供指导和教学，以下是青少年抗阻训练的建议1、必须由有资格的成年人提供监督和教学2、训练环境要安全远离危害3、和所有抗阻训练一样，训练前要进行5~10分钟热身4、开始时可以先做一组10~15下的训练动作，最终目标是1~3组6~15次反复5、每周2~3次不连续的锻炼

6、训练应多元化，避免单调

青训的建议1、密切关注并聆听每个儿童的想法2、使用青少年能够理解的语言进行沟通3、即要满足青少年的个性化表达，也要培养青少年团体参与感4、抛开竞争，把重点放在个人能力的提高5、明白技术和技能的不同，技能是掌握技术的能力

6、提供不同的活动，避免单一化

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关于早上7点健身好吗到此分享完毕，希望能帮助到您。