大家好，关于膝盖内侧隐隐作痛是怎么回事很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于膝盖黑冷知识的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 怎么保护膝盖
2. 膝盖内侧隐隐作痛是怎么回事
3. 遇冷膝盖会痛，有什么好办法可以解决吗
4. 膝关节冷凉，还有点痛，有什么好方法

怎么保护膝盖

第一、在膝关节可承受的范围内进行适度的活动。由于膝关节之间是一些软骨组织，它本身没有营养来源，当人们在活动时通过膝关节不断的收缩和舒张使关节软骨之间产生挤压力，其软骨就可以分泌润滑液，以供膝关节活动使用。只要在膝关节可承受的范围之内，软骨之间分泌的润滑液都是足量的，因此这种运动对膝关节是有好处的；如果我们超负荷运动，超过了膝关节可承受的范围，那么膝关节之间的软骨分泌的润滑液就会不足，时间长了就会对膝关节之间的软骨造成磨损，甚至破坏，从而导致膝关节的肿胀疼痛，再下去就会出现骨刺，骨质增生等疾病！因此当我们活动到感觉膝关节出现酸困时就要停下来使膝关节得到充分的休息，这充分的印证了一句话“虽然生命在于运动，但关节要省者用”。比如当我们工作中站的时间长了就要坐下来让膝关节休息一下。如果坐的时间长了就要起来活动一下膝关节。而不能让膝关节长期处于一种状态。

第二、不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始时最好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。

第三、多游泳，用热水泡膝盖，以促进膝关节内润滑液的分泌。

第四、老年人平时活动少，可以适当跑步对膝盖有好处。每天在平坦的路面上慢跑约三十分钟，即可达到很好的锻炼效果。

第五、老年人平时可以多骑自行车。因为骑自行车能够使股四头肌和小腿的肌肉力量增强，进而使整个腿部的力量增强，这样对保护膝盖是有好处的。老年人每天骑15分钟即可。骑得时间不要太长，如果感觉膝盖不适，应立即休息。

第六、对于肥胖之人，通过减肥可以使膝盖的负担减轻，这样对膝盖也是一种保护。

第七、男人尽量少搬重物及过度劳动以防止把膝盖扭伤或损伤，女人最好不要穿高跟鞋以减少对膝盖的磨损。

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膝盖内侧隐隐作痛是怎么回事

膝关节疼痛很常见，但同样是膝关节疼痛，原因却千变万化。年轻人膝关节疼痛，大多由膝关节运动创伤引起；中年人膝关节疼痛，要小心两种风湿病，高发于男性的痛风和及高发于女性的类风湿关节炎；老年人膝关节疼痛，大多数都和膝关节退行性改变有关，也就是膝骨关节炎。究竟是哪种原因导致膝关节痛，患者得及时就医明确诊断才知道。

而膝关节内侧疼痛，同样包括多种可能，最常见的原因有五种，我们一起来看。

原因一：膝关节内侧软骨损伤导致骨关节炎

膝骨关节炎是以关节软骨变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，主要症状包括膝关节僵硬、肿胀、疼痛、受限等。膝骨关节炎源于软骨破坏，软骨下骨端失去保护直接摩擦，引发机体代偿性增生出骨刺，骨端直接摩擦、骨刺压迫邻近组织会导致疼痛，软骨碎屑引发滑膜炎会导致热、痛、肿，这就是膝骨关节炎。

膝骨关节炎患者，如果内侧软骨遭受损伤，就可能产生内侧疼痛的症状。这种情况多发生在下肢力线不良患者身上，如果患者有一定程度的膝内翻畸形（O型腿），膝关节内侧间隙比外侧间隙狭窄，内侧软骨承受更大的负荷，就更容易发生损伤。

一旦确诊为膝骨关节炎，患者就要积极采取阶梯化治疗，确诊病情后就开启非药物治疗，如维持正常体重、改变运动方式、中医理疗、物理治疗、运动治疗等，疼痛症状明显时，则要通过外用药、口服药、注射药等方法来止痛，保持和恢复膝关节功能，对于晚期膝关节活动受限明显的情况，患者则可能要考虑微创或手术治疗。

原因二：膝关节内侧半月板损伤

我们的半月板有内侧半月板和外侧半月板之分，如果内侧半月板受到损伤，就容易引发内侧膝关节疼痛。半月板是位于膝关节股骨与胫骨之间的纤维软骨板，具有缓冲震荡和吸收能量的功能，还有增加膝关节稳定性的作用。当膝关节处于屈膝旋转，像打篮球等运动中的变向加速，就容易造成半月板损伤。

急性运动创伤和慢性劳损都可能导致半月板损伤，患者除了明显的压痛，还可能有膝关节弹响及绞锁等症状。值得注意的是，内侧半月板的损伤，普通的X线片一般看不出来，患者最好选择MRI检查。对于轻度的内侧半月板损伤，患者可以通过休息和改变运动方式等方法来康复，但如果损伤达到三度，患者则需要关节镜手术治疗。

原因三：膝关节内侧副韧带损伤

在膝关节的内外侧，分别有内侧副韧带和外侧副韧带，连同膝关节内的前、后交叉韧带及半月板与关节囊等结构，一起维持膝关节在剧烈的屈伸活动中不偏离正常位置，对维持膝关节稳定性起着重要作用。但当膝关节从事剧烈运动时，内侧副韧带突然遭受巨大外力，就容易引起撕裂损伤。内侧副韧带损伤，患者一般会有明显的外伤史，通常医生做一个膝关节侧方应力试验就能初步判断，必要时则需要MRI检查。

内侧副韧带损伤，患者大多数情况下可以通过保守治疗康复，即通过打石膏或支具制动一个月作用，让韧带自我修复，但对于严重的内侧副韧带撕裂患者，如果合并膝关节不稳，则可能需要进行手术治疗。

原因四：膝关节滑膜炎

前文我们说了，膝关节滑囊对膝关节起着保护作用，而位于滑囊内侧的滑膜组织则起着分泌滑液，营养和润滑关节软骨的重要作用。但滑囊如果因为运动损伤、感染、免疫等方面的刺激后，则可能发生滑膜炎症，如果膝关节内侧间室滑膜增生，就会导致膝关节内侧疼痛。

滑膜炎急性期，患者可通过口服非甾体抗炎药来消炎止痛；对于比较严重的患者，则可能还需要抽取积液，然后关节腔注射激素或玻璃酸钠的治疗，消除炎症的同时减轻软骨的摩擦；对于保守治疗无效或者滑膜增生严重的患者，则可能还需要针刀镜或关节镜微创治疗，清理致炎物质或切除增生滑膜。

原因五：鹅足滑囊炎

鹅足是由缝匠肌、股薄肌、半腱肌三块肌肉组成的联合腱膜，因为形状与鹅掌相似而得名。在鹅足与膝关节内侧副韧带之间有一个浅层滑囊，就是鹅足滑囊，在我们从事跑步、蹬自行车、爬山等膝关节反复屈伸的活动时，缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱就容易因轻微损伤累积而发生撕裂、充血、水肿，引发无菌性炎症，导致膝关节内侧肿胀、疼痛、活动受限，这就是鹅足滑囊炎。

如果膝关节内侧疼痛，我们可以轻按髌骨下方的膝关节内侧，也就是鹅足所在的位置，如果有压痛，就要警惕鹅足滑囊炎，及早去医院诊断。如果确诊鹅足滑囊炎，患者就要立即改变运动方式，生活中减少长时间跑步、长期爬山、剧烈运动、膝关节受凉等不良因素刺激，同时体重偏大的患者也要注意控制体重，避免病情加重，同时在医生指导下规范治疗。

我是风湿免疫科赵剑医生，致力于科普风湿病防治知识。工作之余，撰稿不易，点赞、转发、关注都是我创作的动力，感谢支持！

遇冷膝盖会痛，有什么好办法可以解决吗

我膝盖遇冷会疼已经快30年了，以我的自身经验来回答一下。（我第一学历是学医的，在头条也提报过健康资质，不算跨界哈??）

一、是怎么落下的膝盖疼：九十年代，我在乡镇上班，那时喜欢骑摩托车，下乡摩托车骑得飞快，一年骑行一万多公里，年轻，爱美，穿的少，又不知道防护，以至膝盖冻伤，遇冷就疼。特别是夏天，最怕去空调屋，两个膝盖木乱疼痛，特别难受，记得1998年、99年那二年疼的最厉害。不过到现在将近30年了，保持的很好，症状很轻了，只要不长时间受冷，已经没什么感觉了。说说我的做法吧，希望对您有借鉴意义。

二、做法：主要是保暖，必须持续的保暖。这是根本，做不到这一点，你做任何治疗都没用，治好了，再受冻，还是会疼。

我后来不再骑摩托车，骑电动车也会做好防护，再后来买了车，工作调到县城，环境得到改善，受冻的时候很少了。买了个暖风机，放在办公室，秋、冬、春只要觉得有点冷，就打开暖风机吹着两腿，冬天基本是天天开着，双腿每天都热乎乎的，膝盖得到很好的保护。

最重要的是夏天做好防护，再热的天也不要光腿，必须保护好膝盖，我有很多各种保暖护膝，穿裙子就穿上丝袜，能起到很好的保护作用。在家里肯定不愿再穿丝袜，但我会戴上护膝，这样既保护了膝盖，还不会热。去开会时，一般会议室冷气很足，我会在包里带个外套，盖在双腿上。

也就是说，在任何时候，都不要让膝盖受凉，这样持续保暖、保护，我的膝盖已经很少疼了。

至于其他的治疗，我只是在99年刚开始疼的时候，去找中医扎过针，好像当时有效果，但主要还是保暖，不受冻。

膝关节冷凉，还有点痛，有什么好方法

膝关节平时会感觉到凉，而且会有微微的痛感，虽然对工作生活影响不大，但是却令人困扰，有这种症状的人群其实还是挺多的，有一些朋友因为有这样的症状，常年的喜爱在膝关节上佩戴一个护膝，这样做对吗？今天我们就来聊聊，应该怎么办？以前呢，其实很不理解，患者为什么会感觉到关节内有凉或者是轻度疼的感觉，但是谢医生本人有一次在运动过度以后也出现了这种感觉，那段时间在跑步机上慢跑，体重还比较大，跑的时间有一次也比较长，第2天开始明显的感觉关节有酸胀的感觉，而且有一种凉飕飕的异样的感受，而且在蹲起的时候，明显的会有轻微的痛感，毕竟是医生嘛，第一时刻就感觉到应该是关节积液了。于是坐下来放松，给自己做了一个积液诱发实验，结果是阳性的，应该是过量的运动，刺激到了关节腔的滑膜产生了滑膜炎，炎症导致积液和疼痛，休息一段时间，冰敷以后症状慢慢就休息了，从那以后再也不敢过量的运动了，同时也理解了患者为什么会有膝盖凉和疼的感受，其实大部分的原因都是关节已经发生了退变或是或多或少有一些关节的问题了。那么常见的都有什么问题有可能诱发或者出现这些症状呢？出现膝盖有寒凉感，微痛的人群，请做下自检！

第一，回忆一下有这种问题多久了？大家可以考虑一下为什么自己会出现这样的症状，而别人没有呢？那么一定是我们的关节已经出现了问题，那么就要回忆一下出现这种症状有多久了，如果时间已经很长了，虽然不是每天都有这样的异常感受，但只要频繁的发生，那么您就应该注意了。

第二，检测下自己的体重是否超标！我们的关节出现问题呢，往往跟体重是有一定关系的，我们的体重每增加一公斤，我们的膝关节承受的压力就要增加4公斤，这还不算在做各种增加关节负担的动作，比如盘腿、蹲着时对于关节内造成的压力改变。第三，年龄！我们的膝关节是有使用寿命的，如果您在60岁或者是再大的年龄出现这个问题，可能也属于正常的，因为毕竟关节已经使用了很多年，有一定的磨损，关节腔内会有一定的炎症性改变，如果是40岁的年龄就出现膝盖寒凉感、疼痛症状，那么您要关注一下，因为这个问题出现的太早了。

第四，吸烟？饮酒吗？这两个不良习惯对关节都是有伤害的，长时间的吸烟呢，会影响下肢的血液循环，不可能会造成下肢血管的问题，导致患者出现膝关节的寒凉感以及疼痛。而长期的饮酒，尤其是过量的饮酒，会导致钙的流逝，会影响骨骼的代谢，造成关节的症状。第五，自己的饮食是否健康？为什么要考虑这个问题呢？主要是现在血尿酸异常的人群太高了，很多人虽然没有痛风发作，但是他的血尿酸是已经异常超标很久了，长期超标的血尿酸有可能会累积在关节内，造成无声无息的关节内的损害，而且会在关节内造成炎症性的反应，导致患者出现症状。在最新的痛风治疗指南上，提出了亚临床痛风概念，指出无症状高尿酸血症和痛风是一连续的病理过程，部分无症状高尿酸血症患者关节内也存在尿酸盐晶体，出现周围组织的损伤，如骨侵蚀。这样的高尿酸血症称为亚临床痛风。第六，是否运动过度？出现症状的这段时间是否有生活状态的改变？比如关节的过度劳累；从来不运动开始运动；以前运动每天跑5公里，突然增加了运动量，每天跑10公里；是否在搬家，等过度使用膝关节的劳作以后出现了症状。

第七，女性最近是否处于更年期？因为在更年期的女性，激素和钙都会有大量的流失，会导致关节出现症状，比如疼痛不舒服以及各种异常的感觉。

为什么建议大家做这些自检呢？主要是为了找到大家关节出现问题的原因，在门诊问诊的时候，谢医生也会详细的问膝关节出现问题的患者以上的这些问题，当然比如体重有的时候是依然就能看出来的，但是是否有生活状态的改变，是否有运动史，现在症状具体有多久，有没有诱因？这都是需要详细问的，目的是为了更好能帮助患者解决问题。大家如果在门诊就诊的时候，已经把这些问题都考虑了，那么就有可能更快的找到解决的办法。

那么有这些问题，该如何应对呢？

●如果年龄比较大出现这个问题，建议要去医院进行膝关节的x线检查明确是否存在骨关节炎的改变，比如关节间隙的狭窄，骨质增生的形成。如果明确存在这样的问题呢，建议可以口服一些中成药，抗骨质增生的药物，帮助自己控制症状，尽量减少对于关节的过度使用，也可以口服氨基葡萄糖，三个月的时间来观察是否能帮助缓解症状，当然可以考虑给予关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子增加关节软骨的弹性，更好的保护关节的软骨，症状慢慢就会得到改善。●那么如果饮食习惯不是很健康，比较喜欢吃一些高嘌呤食物的人群，体重又比较大，那么建议要进行血尿酸的化验，明确血尿酸是否超标比较多。如果尿酸超过540左右，就一定要咨询专业的风湿免疫科医生来控制尿酸，因为前面已经说过了，无症状的亚临床痛风也会损伤关节，导致关节出现症状。●那么如果像谢医生一样是由于过度运动或长期的过度使用膝关节导致的问题，那么可以适当的减少运动的量，给关节一个好好休养生息的机会，慢慢的症状就会消失了。

●如果是处于更年期的女性朋友出现了这个症状，调理相对复杂，由于女性朋友们呢，在这个特殊的时期，非常容易出现绝经期的骨质疏松和因为激素变化导致关节周边的肌腱、韧带和滑膜出现炎症，导致症状，所以要咨询专业的妇科内分泌科医生以及进行骨质疏松的相关检查，比如双能x线来明确自己是否存在问题。如果发现存在的骨质疏松，那么要进行抗骨质疏松治疗，可以口服骨化三醇以及抑制骨破坏的双膦酸酸盐类药物，同时生活习惯要改变，饮食当中要适当的增加含钙的食材以及富含维生素d食材的摄入，要科学的进行运动，如果激素水平变化比较明显，可能要补充激素。●如果对于自己关节出现这种问题有很大的困惑，可以系统的检查一下膝关节，比如进行膝关节的x线以及核磁检查，明确是否有骨赘，明确关节腔内的软骨是否存在问题，同时可以进行下肢血管的彩超检查，明确是否有血管的异常，另外呢可以化验一下风湿4项，明确是否存在风湿相关疾病以及尿酸是否异常，这样呢，就可以初步的判断关节的大致问题，整体费用也不是很高。

出现这种情况需不需要戴护膝呢？

其实我们关节最好的保护应该是关节周边的肌肉，而针对于膝关节来讲，应该是股四头肌这块肌肉，它才是膝关节最好的护膝。

另外呢，如果关节已经存在着问题，长时间的使用护膝会导致肌肉出现萎缩，对于整个关节的维护并没有太大的好处。

建议膝关节已经出现了偶尔有寒凉感，甚至有微微疼痛的人群，要在明确问题的基础上，科学系统的进行下肢的康复锻炼，来强化关节以及下肢的相关肌肉，更好的保护膝关节，这样才能延缓疾病的进展，更好的给缓解一个运动的状态。

以下是一些比较适合膝关节保养的康复锻炼，并不会增加膝关节的负担，有问题的朋友平时可以没事的，坚持做一做真的可以帮助我们缓解问题。这些动作不用每个都做，找到适合自己的，不诱发关节的疼痛，做完第2天关节有舒适感的就可以坚持了。

总结

膝关节平时经常有发凉的感觉，而且有微微的疼痛，虽然达不到影响我们工作生活的程度，但是也侧面的说明了，我们的关节可能存在着问题。

我们需要做的是仔细分析自己出现这种情况的原因，寻求医生的帮助，明确出现这种问题，到底是因为什么，之后针对原因进行相应的改变，进行相应的治疗，把问题控制在萌芽阶段，千万不要认为这种情况是正常的，慢慢的这个问题可能会变得越来越重，等到想再治疗的时候可能就十分困难了，您觉得呢？

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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文章到此结束，如果本次分享的膝盖内侧隐隐作痛是怎么回事和膝盖黑冷知识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！