大家好，关于我妈今年都58了，经常膝关节疼痛，请问中老年人如何有效补钙很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于中老年健康冷知识的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 55年属羊的人已经步入老年行列，你们的身体健康吗过的好吗
- 我妈今年都58了，经常膝关节疼痛，请问中老年人如何有效补钙
- 现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗
- 请问老年人不会用智能手机的健康码怎么办
55年属羊的人已经步入老年行列，你们的身体健康吗过的好吗
我是55年属羊的，感觉身体不如原来灵便了，不过还好，孙子带大了，一个人自由自在，好好体验慢生活，属羊的羊哥哥羊姐姐羊妹妹羊弟弟希望大家都能健康长寿
我妈今年都58了，经常膝关节疼痛，请问中老年人如何有效补钙
膝关节疼痛有很多种原因，如：脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎、膝关节韧带损伤、运动不当、不良走路习惯、腰椎或髋部疾病等。而对于中老年女性，膝关节疼痛常见于膝关节骨性关节炎和骨质疏松引起腰椎或髋部疾病而导致的膝关节痛。
骨性关节炎引起的膝关节疼痛
多见于中老年女性。超重负荷是致病的主要原因。如果有膝关节肿胀、疼痛，活动时候关节会有摩擦音，膝部内翻畸形并伴有内侧疼痛等情况，则高度怀疑骨性关节炎了，拍片有助于明确诊断。
治疗上，如果是急性期的话，则多休息、少活动，必要时可口服非甾体类药物，但是此类药物的长期应用又不可避免地会导致许多严重并发症。也可关节腔内注射玻璃酸钠。当膝骨关节炎继发滑膜炎，关节腔内有积液，或疼痛较重，其他治效果不佳时，才考虑应用激素。关节内重度病损,经保守治疗无效者，则考虑人工膝关节置换。
骨质疏松
骨质疏松会引起腰椎或者髋部病变从而累及股神经而引起的膝关节疼痛等症状，大部分膝关节疼痛患者均可在腰骶部、臀部外侧(阔筋膜张肌、臀大肌、臀小肌)髋部的和腹股沟(内收肌群)处查到明显的压痛点。绝经后妇女缺钙是导致骨质疏松的一个危险因素，老年绝经后妇女骨吸收增加，尿钙排泄量也增加，饮食钙的需要量也要适当地增加。
如何补钙
缺钙，并不是要我们盲目地补钙，因为我们人体每天吸收的钙是有限的，多了就不会再吸收了。老年人胃纳差，营养要素，特别是钙摄入减少，而且户外运动减少，体内维生素合成降低，肠道钙磷吸收下降。我们在补钙的同时，还要补充如维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。另外，日照皮肤可产生维生素D，所以，我们提倡老年人多进行户外活动。
同样是膝关节痛，原因有很多，我们得搞清楚疼痛的原因后才能有针对性地制定治疗方案，而不是盲目地处理，单纯地补钙并不能把病治好，治病不仅要指标，更要治本。如果出现问题，得及早到医院进行咨询，这样才能得到更加科学的建议和治疗，而不延误病情。#清风计划#
现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗
任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。
如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？
分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。
如何判断适不适合这个动作？
用个简单的方法测试一下即可。
坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。
所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。
请问老年人不会用智能手机的健康码怎么办
这个问题提得很好。大家先来看下数据:数据显示，2019年，我国65岁以上人口数量为1.76亿人，占总人口比重12.57%。
我国老龄化越来越严峻，而我国新科技也是发展迅速，很多中年人都快跟不上时代步伐，何况是老年人，智能手机就是其中之一，现在年青人是一部手机走遍天下，什么都可以不带，手机那是绝对要带的。
今年春节暴发疫情以来，很多方面都改变了人们的生活方式，进出商场超市、坐城市公交地铁火车、银行、医院等都需要扫健康码测体温才能进入，年青人倒没关系，那对于老年人不会用智能手机咋办？
现在虽然手机是很方便，但是也不能瞎点，年青人都很多上当受骗，很多网友说儿女教父母用，我认为只能教点实用的，手机上保留有用的，其他的都要卸载掉，以防不测。很多陌生人就想赚老人钱，网上又有很多吸引人的东西。现在很多老人都是用老人机，只能打电话用的，不会用最好也别乱用，能懂点的就用下。
那怎么解决呢？
1.现在就有很多老人挂了个人健康码在身上，我觉得这还不够完备，掉了也麻烦。
2.比如发明个电子产品，发给老年人带在身上，先录入个人信息，商场等场所也应该要配备能识别老人健康信息的设备，就像进入医院电子测温仪一样。
3.儿女教老年人用，最好用老人智能机这种。老人记忆不好，手指不灵活，说多了又不懂。只教用微信扫一扫功能，其他教了没用。有些农村老人打接都不会，所以他们喜欢用现金就是这原因。
大家觉得呢？欢迎指教一二。
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