这篇文章给大家聊聊关于太瘦的男生该怎么增加体重，以及瘦男生的冷知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 男性怎么减掉大肚子
2. 男人真的只喜欢瘦的女人吗
3. 太瘦的男生该怎么增加体重
4. 瘦弱男怎么开始健身

男性怎么减掉大肚子

这个我比较有发言权，因为我曾经就是大肚子，现在减下来了。与其说把大肚子减下来，不如说是减肥。全身瘦下来，肚子自然减下去。

为了减肥，曾经走过许多的弯路。

第一就是把运动摆的太高。在胖的那些日子里面，每天出去打一个小时的篮球。汗是流够了，最大的问题是你胃口变得太好。运动后最大的挑战是食物。所以稍微正常吃，它就吸收的好好。一个月下来上称一看体重不变。

第二是把食物摆得太高。曾经有一段时间不吃肉，不吃米饭，只吃蔬菜。体重是开始降下来，但随之而来的问题是身体给搞坏了，抵抗力也下降。肠胃虚弱，幽门螺旋杆菌就来袭。

总结几次失败的减肥经验之后，第3次尝试。看了很多的减肥文章，他人经验，发现瘦身的过程中，节食大于运动。面对食物要以平常心的心态去面对，吃饭的时候不要太在意他的美味。一段时间后你会发现，当你对食物有控制之后，你会有强大的控制力感。你也无需拼命去运动。渐渐渐渐的我就瘦下来了。

我之所以讲减肥的经历。是因为单纯减肚子，是治标不治本，身上肉一多，总有一个地方要鼓出来，最容易鼓出来的地方就是肚子。

所以，减肥才是王道。

男人真的只喜欢瘦的女人吗

到底什么样身材的女性才符合男性的期望？答案也许是“看起来不胖，但摸起来肉肉的”！调查发现，大多数男性并不认为瘦身板儿的女性更有吸引力，他们喜欢稍微有点儿肉（身体脂肪含量约为30%），凹凸有致的女性——脂肪在腰部分布较少，臀部和大腿较多（最好还有天然大胸，呈沙漏型）。这意味着这些女性具有较高的身体质量指数，即BMI（BodyMassIndex，体重除以身高的平方，kg/m2），和较小的腰臀比（WHR，Waist–hipratio），那么这两个特点到底传递了怎样的信息呢？

丰满？为了下一代

对于一个将女性定位为终身伴侣和孩儿他妈妈的男性而言，在传宗接代这件事上自然操心更多，他们希望自己的基因能顺利地传下去，有健康的后代。无可厚非，这些是进化的结果。人类长期的发展历程告诉男性：拥有稍高BMI值和较小腰臀比的S型女性（拍照时硬拧成S形的不算哦……）能生出更健康的后代。

怀孕、分娩和养育小孩，是一项非常消耗能量的工作。作为高效的储能物质，脂肪当然最为重要。但比较于其他雌性哺乳动物，人类女性身体脂肪含量高出许多，那么为什么人类女性这么特殊呢？

进一步研究发现，这和人类的脑容量有关——与同身形的哺乳动物相比，人类有着大得多的脑容量。由于脂肪是构成人类大脑的主要物质，这就要求女性必须有足量的脂肪预算用以构建下一代的大脑。因此，多出来的身体脂肪和更大的脑容量并不仅仅是一个巧合。

在人体所含的脂肪类物质中，一种叫做DHA的不饱和脂肪酸是构成大脑皮层重要物质，它对婴幼儿智力发育十分重要。但人体自身并不能合成DHA，只能从食物中摄取。女性将它们储存在臀部和大腿上，以便怀孕时供给婴儿的大脑。而大脑发育对后代的重要性不言而喻，这也解释了为什么进化中男性更偏好BMI值偏高，腰臀比较小的S型女性。

经济影响偏好？

进化使大部分男性对女性体型有共同的偏好，但是这样的偏好并不是一成不变的，它受到诸多因素的影响。

根据卡罗莱纳海岸大学（CoastalCarolinaUniversity）的心理学家佩蒂约翰（TerryF.PettijohnⅡ）等人的研究，男性对女性体型的偏好会随社会经济环境的变化而发生改变。他们对比1960-2000年间《花花公子》年度兔女郎体型与当时的社会经济情况，发现社会经济环境越差，年度兔女郎的腰围、身高、体重和BMI值也越大，同时腰臀比越大。这正符合佩蒂约翰自己提出的环境安全学说（EnvironmentalSecurityHypothesis）：在困难时期，男性更偏好善于劳动生产的，成熟、高大、强壮，身体脂肪含量较低，且曲线感不那么明显的女性。

不难理解，当生存环境严峻时，下一代是否健康似乎已变得不那么重要。人们首先考虑的是能否生存，能否获得足够的物质资源保证生产活动，并且也只求有后代，而不把重点放在后代的质量上。

生产力影响偏好？

除此之外，工业化程度也会影响男性对女性的体型偏好（实际上也影响女性对自己体型的偏好）。威斯敏斯特大学的心理学家斯瓦米（VirenSwami）等人以来自不同工业化程度地区的马来西亚人为调查对象，比较了男性偏好的女性体型，结果发现：在工业化程度偏低的乡村，男性们更喜欢BMI值稍高的女性，丰满的身材被认为是生育能力和财富的象征。

伴随着社会工业化进程，各文化之间的距离不断缩小，大众传媒所宣传的纤细的理想形象得到迅速传播。另一方面，肥胖人群增多，这带来的种种不便和疾病也让人们对肥胖的恐惧愈发强烈。简而言之，很可能是由于媒体对纤细形象的强调，和大众对肥胖的不好印象，使得工业化社会中的男性们更偏好于BMI值稍低的女性或者说更苗条的女性。

但与佩蒂约翰不同的是，斯瓦米认为只有BMI才能影响人们对女性体型的偏好，腰臀比的作用不过是用来判断性别以及怀孕与否而已。

当然，种族也是一个不得不提的因素。不同的种族有着特定的生存环境，在漫长的发展过程中，为了平衡生存环境和自身发展之间的关系，他们会慢慢找到有利于自己种族生存延续的最佳BMI值范围。

总之，这里要告诉姑娘们的是，控制体重保持健康固然重要，但在合理的范围内即可，绝对不要为了让自己变成排骨妞使劲作践自己。

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太瘦的男生该怎么增加体重

根据问题的描述，身高180cm，体重55kg，身体健康，相对标准体重而言，确实比较偏瘦。在肥胖大行其道，瘦身热经久不衰的情况下，增加体重是个相对少见的话题。

在每日三餐的基础上，再加上两餐。尤其是睡觉前一小时加餐，吃些全脂奶类和富含淀粉的食物，如面包、饼干、面条等。

调整饮食结构，不能偏食。食物以高热量、高蛋白、易消化为主，瘦的人普遍肠胃不好。蛋类、肉类、鱼虾等食物富含蛋白质与脂肪，是增加体重的首选。

增重不是增肥，运动是为了刺激肌肉生长。只吃不运动，增加的是脂肪，锻炼才能增加肌肉，才能有益于健康增重。

经常工作熬夜，无规律的作息，只会消耗大量能量。每天保证正常的作息时间才会有益于身体营养的消化吸收。

瘦人要健康的增加体重，最根本的是保证“入大于出”，并配合适当的运动。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

瘦弱男怎么开始健身

这个问题问对人了，本人就是从瘦小身材开始健身的，以前一度被人说瘦，没力气，没男人气概，泡妞畏手畏脚，很多姑娘都看不上，而在这个肉欲横行看颜值的时代，你没有一个好身材也只会被淘汰出局。从一年前开始我就下定决心，一定要成为未来自己想要的那个样子，现在快一年了，看看对比图，从55kg-65kg，如今也算是小有成就。

下面我就分享下如何从瘦子到肌肉型男的变化过程：

首先：确定好自己肠胃消化系统是否正常，一般常见的瘦子都是肠胃不好，营养不宜消化，没食欲导致人体蛋白质消耗快，自然就瘦下去了，最好去正规的医院做个检查，有问题就及时解决。

其次：我觉得最重要的不是练，而是饮食，瘦的人一定要少食多餐，加强热量高蛋白摄入，使吸收大于消耗，这样才能增加肌肉和体重。可以把一天的饮食分为6餐，早餐，10点加餐，中餐，3点加餐，晚餐，9点锻炼后加餐。可以多以蛋白质和碳水化合物为主，如鸡胸肉，牛肉，鱼类，鸡蛋，牛奶。面食，面包，馒头，燕麦，五谷杂粮，香蕉，优质脂肪水果，西蓝花，坚果等等。

再次：接下来就是制定健身计划了

一周7天，建议3-4次，练一天休息一天，一次不超过2个小时，每次重点练一个部位，比如胸肌，肩背，二头，三头，臀部，腿，这些大块肌肉群。每个部位准备3-4组动作，每组动作8-12次力竭，这样能有效的刺激肌肉，撕裂肌肉，使肌肉生长更快速，新手一定要练习深蹲，这能更好的促进分泌肛酮激素，使肌肉更快的增长。

最后一点：最重要的一点也就是要保证充足的睡眠，睡不好等于健身白练，因为你没有使肌肉纤维更好的恢复，只会停止不前。一天保证8小时的充足睡眠，一个部位练好后，48小时以后才能练下一个部位，切记。

健身贵在坚持，只有持之以恒，你才能明白那些肌肉型男是怎样养成的，任何成功的背后都是挥汗如雨的付出，希望你也能成功，飞上枝头变凤凰！

关于太瘦的男生该怎么增加体重的内容到此结束，希望对大家有所帮助。