大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于合理控制饮食加运动，为什么一个星期反而胖了两斤，为什么一天胖了两斤这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么吃饭前后体重会增加1-2公斤
2. 减肥一个半月突然体重上升两斤怎么回事
3. 为什么有些人一胖就胖脸
4. 合理控制饮食加运动，为什么一个星期反而胖了两斤

为什么吃饭前后体重会增加1-2公斤

喜欢量体重的人可能会有这样的发现，吃饭后体重比饭前重了，而且并不是几两，常常是两三斤，明显者甚至可以达到4斤多，难道我们吃了那么重的食物吗？有很多人觉得不可信，其实，体重就是因为吃饭增加的，这一点毋庸置疑。那为什么有些人会不相信吃了那么多呢？一个人一天不是才需要1斤主食吗？那可是分三顿吃啊！其实，人们怀疑的原因恰恰是因为这个生活经验，因为我们说一般中等体力活动的成年人一天大约需要主食的确是一斤，也即仅仅500克，但那仅仅是主食，而且是纯米面的重量，并不是指我们能直接食用的饭或面食，而米面做成饭或面食后大约需要一倍的水，也就是说其实我们每天食入主食的重量大约是2斤，另外我们除了吃主食之外，还得需要吃菜，或者喝汤，大约需要蔬菜1-2斤，蛋类或肉类几两或者半斤，还有很多人饭后有吃水果的习惯，一个苹果可能就三、四两，另外也有很多人饭后喜欢喝水，一杯又是三、四两或者半斤，所以很多人一顿饭吃过之后，进入腹内的东西都可以到2斤左右，对于一天吃两餐、重体力劳动者、喜欢晚餐丰盛的人来说，达到三、四斤也是很正常的，这就不难理解饭后体重增加1-2公斤这个问题了。

减肥一个半月突然体重上升两斤怎么回事

首先了解减肥的概念，为什么会出现肥胖的原因。有四种原因，一个摄入，吸收，合成，屯积，这种原因引起的。

1首先得多学知识，烦是出现什么状况，都是先有因，后有的果，这个缘就是什样的，心态，和什样的行为，对事物的想法，做法，看法。所以，我以前也很胖，通过学习营养与健康的知识，知道了通过是营养与健康的知识，把体重健了下来。

2通过学习知道了什么是健康的饮食习惯。有四个习惯，均衡的营养，良好的心态，充足的睡眠，适当的运动。但是想改变，以前的习惯不是那么难的！因为肥胖，通过学习知道，会倒自许多病的发生，三高症，胃肠，骨质的病症，肾脏的病症。知道了健康的重要性。通过学传统文化教育也知道了，老师讲什么是孝顺父母，我说给父母买些好吃的都是孝顺父母。老师说，珍惜你的健康就是孝顺父母。

3知道了，早上不吃早餐也容易发胖，熬夜也容易发胖，熬夜伤肝，肝脏是促进新陈代谢。喝酒，吃那些，高油，高糖，爱吃面食，这都是爱发胖的原因。

4为啥健康也是吃出来的，疾病也是吃出来的。吃的要要健康。为啥什么是药食同源，吃食物都是吃里边的营养。营养的概念就是，经营养生的过程。这个需要长期，不断的持续按标准去做的，有一个目标的。

5营养就是所说的，七大营养素，水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素。首先知道三大能量营养素，蛋白质，水，脂肪，这个是核心的来源，但是人体百分之七十都是水，百分之二十是都是蛋白质，百分之三和四是脂肪。

6肥胖的原因点都是摄入的碳水化合物，脂肪，超过了，蛋白质的比例。让蛋白质的摄入变成了百分之五，碳水化合物变成了百分之二十。

7还有吃的维生素也有关系，烦是肥胖的人吃的蔬菜少，维生素B的食物少。维生素B，促进肝脏代谢，代谢不好，皮肤就不好。缺什么就吃什么，通过有这种标准知识去做，还有纤维素，是对肠道的垃圾，排毒有好处。本身肠道里边都有泽邹，通过纤维食品，彭涨，把肠道的素便排出体外。

8运动是必须有的，每天一万步，所以好的习惯也是养成的坏的习惯也是养成的。坚持就是胜利。

9为啥说减肥一个月上升两斤是正常的，因为我通过，学习知道了人的生理周期是二十八天，这个时候细胞通过健重期间有一个，标准的变化，出现一个平静，五脏六腑，也在调解一个平衡，这样呢！新陈代谢，也会缓慢了些，所以不像那些天，会持续的减重。

10只要坚持做，按标准做，一定会比你想像的那么美好！做啥事，都要相信自己能做好。保持美好的心态，去面对生活。祝正在减重的朋友，把减重当成快乐的事，好的身姿也是最大的价值。谢谢关注，敬请关看。请留言。只要相信自己，奇迹一定会出现。

为什么有些人一胖就胖脸

其实，长胖的部位是和个人体质相关的，与人的脂肪细胞分布有一定关系。脂肪细胞就像水囊，充水多了就胖起来，水少了就瘦下去。这里我们看到胖瘦的两个重要因素，脂肪细胞（水囊）的多少，和脂肪细胞充满脂肪的多少。比如说有些人是怎么吃都吃不胖,有些是一吃就胖。脂肪细胞在人的皮下发布是不均匀的。同样灌水（脂肪充盈）的情况下，水囊（脂肪细胞）多的皮下就会鼓胀（胖）的厉害些。所以我们常见的胖，有的人是肚皮大，有的是臀部大，就是脂肪细胞在皮下发布不均匀的结果。

胖不胖脸我们说了不算，不过可以通过按摩脸部,瘦脸操来尝试进行瘦脸的锻炼。（实在瘦不下脸的女生也可以尝试某种神奇的发型把胖脸裹住，你懂得。）

合理控制饮食加运动，为什么一个星期反而胖了两斤

针对你情况如果你才开始锻炼体重会有小幅增加等坚持的时间久了体重就会慢慢下降20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了最好早晚都做有氧运动25至40分钟控制饮食少摄入米饭等精粮少摄入糖分和脂肪持之以恒就可以见到效果。希望采纳(当然如果你以前没做过运动突然开始运动肌肉是会分泌乳酸胀痛的会使你的肌肉生长）1.饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适2.运动方式选择有误或者时间不合适，强度不够等原因3.如果一开始有减少现在没有了可能是你的瓶颈期，继续坚持会有变化的，你可以调整一下运动计划，适当休息调整4.身体是否处于特殊时期希望能帮助到您望采纳

关于合理控制饮食加运动，为什么一个星期反而胖了两斤和为什么一天胖了两斤的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。