这篇文章给大家聊聊关于为什么立定跳远总是跳不远怎么办，以及为什么跳远跳不远对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 为什么我立定跳远就是跳不远，而且也不敢跳
2. 跳远突然跳不远了是什么原因
3. 为什么自己的腿部力量不小，但还是跳不远
4. 为什么立定跳远总是跳不远怎么办

为什么我立定跳远就是跳不远，而且也不敢跳

是不是怕滑倒啊，穿一双摩擦力好的鞋子，这样对立定跳远有帮助，然后注意动作要领，但是人的身体素质有差异，不要强求。

跳远突然跳不远了是什么原因

回答：跳远突然跳不这了，一是你就得先看你的助跑步点是否正好，如果离踏板远了，你就要马上调整步点，二是你助跑速度是否慢了，如果慢了你就要把速度加上去就可以的，如果速度太快了它也会影响你的起跳，从而造成腾空高度不够，也可以造成跳不远的，其次注意休息一下保持体力，放松放松肌肉，为下一次试跳做准备！加油！

为什么自己的腿部力量不小，但还是跳不远

因为你跳远的技术有问题吧，你如果只是向上用力那肯定是跳不远的了；加强上肢锻炼，增强身体协调性，你的上肢配合不协调也影响跳的远度的；还有一点需要注意，有时候合适的高度决定你能不能跳的更远。??

为什么立定跳远总是跳不远怎么办

题主是中学生，我就写的简单些，我初中立定跳远是2.95米哈（炫耀下）。

注意，以下动作隔天一练，不要每天练，力量期练力量，力量提升后先练再练爆发力，再练力量。

力量弱的话是没法瞬间产生很强的爆发力的，而立定跳远就是一个爆发力动作。

练习力量，你可以练习深蹲，因为比较接近立定跳远的双脚起跳动作：

每组15-20次，4组。

如果可以，动作标准的话（你自我感受动作做的稳定，膝盖稳定，身体不摇摆，大腿内外侧都有发力感），可以适当负重，比如抱着一个水桶在胸前（想象图片上的哑铃是一桶5L以上的水桶），做负重深蹲：

每组12-15次，4组。

先练习双腿臀桥，再练习单腿臀桥：

注意，臀部要抬到肩膀和膝盖连线。

腹部练习可以练习卷腹，因为跳跃过程中有收拢身体和打开身体（臀桥）的过程：

卷腹可以每次训练都做，注意腰部贴住地面，只有肩膀离开地面。

每组15次，每次3组。

跳远是一个先下蹲，再向前向上起跳的动作，需要有针对性的训练。

连续深蹲跳：

每组10次，4组，注意臀部发力，在空中时身体呈一条直线。

连续深蹲跳掌握后，爆发力的动作升级连续跳台阶，向前向上的跳跃动作。

注意台阶高度一点点提升，每组10次，3组。

向前跳跃时需要团身，所以需要练习跳跃抬腿的动作，团身跳分两种，一种是抬膝为主，一种是抬小腿向前为主，两个都要练习。

跳跃时收腹抬腿，每个动作，每组10次，3组。

以上动作掌握并且训练一段时间，再去专项练习立定跳远。一样不要每天练，间隔一到两天。

准备阶段：双手举高，身体向上伸展，感觉要够一个高处的东西，脚跟抬起；

下蹲起跳：手臂向下向后摆动，身体快速下蹲，然后起跳；

起跳腾空：起跳的方向是跟地面大概45度角，双手向斜上方举起，身体伸展成直线；

落地阶段：收腹带着双腿抬高，双脚尽可能向前迈，脚后跟落地后，身体继续向前，带动身体重心超过脚，防止向后退。

完整的动作展示：

最后，希望你能获得好成绩。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么立定跳远总是跳不远怎么办和为什么跳远跳不远问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！