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大家好，今天给各位分享补铁食物有哪些的一些知识，其中也会对哪些情况不建议补铁进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

孕6个月后再补铁晚不晚
孕妈妈身体出现哪些反应说明需要补铁
补铁食物有哪些

孕6个月后再补铁晚不晚

孕六个月后再补铁晚不晚？这个真的是要根据孕妇的身体情况来定结论了。一般我们从一检查出怀孕开始，基本上医生每个月都会让孕妇去定期检查，当医生检查出孕妇缺铁需要补铁的时候，我们就要开始去补铁了！有些孕妇会说没事，不补也没什么影响，或者晚点补也无所谓。其实我们真的应该去重视，尽早补铁，因为你孕期不补充足够的铁，孩子生下来也会缺铁，因为缺铁导致贫血，身体抵抗力变差，孩子易生病！我当时就是因为没有听医生的话，孕期断断续续的补了几次铁，老二生下来八个月去体检的时候就严重的缺铁性贫血，我又开始给孩子补铁，到一岁半的时候去检查，还是有些缺铁性贫血，我这就是因为补铁不及时，没提高重视，而影响了孩子的体质

怀孕几个月开始补铁

大家都知道孕妇需要补铁，那么啥时候开始补比较好呢?对于那些贫血的孕妇，建议在怀孕的初期就要开始补铁，因为孕妇本身体内的铁元素就不足，不进行补铁是可能导致孕妇贫血症状的加重。如果孕妇平常并没有贫血，而且日常饮食当中也注意食用富含铁元素的食物，可以满足胎儿的正常成长，就可以在怀孕的中后期，当胎儿需要大量血液时再进行补铁。孕妇体内的胎儿需要逐渐的成长起来，所以对铁元素的需求比较大，所以很多医生都会给孕妇开补铁的药物，但是补铁要补到什么时候为止呢?相信很多孕妇以及准爸爸们都在问这个问题，其实终止补铁的时间不是一定的，要根据孕妇的情况来定。如果孕妇体内铁元素一直比较缺乏，那么就可以一直补铁到生产为止，如果孕妇补铁到了怀孕后期，胎儿已经几乎成型了，日常的饮食就可以满足铁元素的需求了，就不需要再进行格外的补铁饮食了。所以在怀孕期间多配合医生的建议，根据实际情况来进行补铁最好。

怀孕吃什么补铁

孕妇补铁可以多食用含铁质丰富的食品，像动物内脏、蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。其中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带、黑木耳、豆制品、虾米等也含丰富的铁质。在吃富铁食物的同时，最好一起吃富含维生素C丰富的水果，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。

孕妈妈身体出现哪些反应说明需要补铁

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2017年12月19日

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孕妈妈身体出现以下4种反应时，建议及时补铁或到医院做血常规检查看看是否已经存在缺铁或者贫血。

1、孕妈经常感到疲劳，容易疲倦打不起精神这是轻度贫血的反应。

2、出现烦躁不安、心慌气短，常常感觉到喘气困难，胸闷等；

3、精神萎靡、食欲不振；有时甚至出现精神恍惚，吃不下东西的情况。

4、常常感到头晕，耳鸣，记忆力减退等反应。

铁是合成血红蛋白不可缺少的成分，人体缺铁就会引起贫血，孕妇怀孕之后对铁的需求是正常人的两倍，再加上孕早期大多数孕妈都会出现恶心呕吐、胃口不好的早期反应，所以孕妈体内无法储存到充足的铁质，这是孕妇贫血的重要原因。

孕期补铁哪些食物不能少呢？

1、富含铁的食物不能少

怀孕后富含铁的食物一定要多吃，如动物肝脏、猪血、红肉类等，动物性中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，是铁的最佳来源。

2、富含蛋白质的食物不能少

补铁的铁的同还需要适量的补充蛋白质，因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。

3、孕中期开始铁剂不能少

从孕中期开始，也就是怀孕第4到第5个月开始，除了吃含铁的食物之外，最好能够服用铁剂补充。铁剂能够更高效的被人体吸收；利用避免孕晚期贫血的发生给胎儿和自身带来危害。孕妇补铁最好选择温和易吸收的铁剂，如新稀宝铁剂，以乳酸亚铁和富锌蛋白为主要原料，补铁补蛋白质一步到位，另外温和的铁剂可以降低肠胃的刺激性。

4、维生素C不能少

维生素C可以促进铁的吸收利用，因此，在补铁的同时，新鲜蔬菜和水果也要多吃，如鸡蛋和番茄同时食用，番茄中含有维生素C可以提高铁的吸收。

补铁食物有哪些

补铁食物有哪些？

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。动物性食物（如瘦肉、动物内脏、血）含铁高且为血红素铁，吸收率达10％～25％；植物性食物中比如大豆含铁较高，但属非血红素铁，吸收率低，为1.7％～7.9％。含铁较高的食物有：紫菜46.8毫克/100克，干酵母18.2毫克/100克，虾皮16.5毫克/100克，海蜇17.6毫克/100克，羊舌14.4毫克/100克，带鱼13.2毫克/100克，海米13.2毫克/100克，黑木耳11.9毫克/100克，海参11.4毫克/100克，蛋黄10.5毫克/100克，海带10.2毫克/100克，芝麻酱10.1毫克/100克，肾8.4毫克/100克，鸡肝8.5毫克/100克，青豆8.5毫克/100克，大豆8.3毫克/100克，

另外，补铁也需要均衡饮食，荤素搭配，以保证足够热量、蛋白质、维生素和矿物质（尤其铁）的摄入。家庭烹饪建议使用铁制器皿，可增加一定量的无机铁来源。蔬菜、谷类、茶叶中的磷酸盐、植酸、丹宁酸等可影响铁的吸收。维生素C能够促进铁的吸收。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核

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