style="text-indent:2em;">很多朋友对于怎样帮助孩子养成早睡的习惯和专家建议儿童早睡不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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怎样帮助孩子养成早睡的习惯
为了培养孩子良好的睡眠习惯，请参考以下建议。
如果孩子早上7点起床去上学，那么孩子最迟必须在晚上9点入睡。父母必须训练他们的孩子从童年开始有规律地入睡。该睡觉了，不管什么原因，孩子必须按时睡觉。如果父母很晚回家并且推迟了晚餐时间，他们可以安排孩子们先吃晚餐。已故的父母回家后，他们可以和孩子们聚一会儿，然后讲一个故事让孩子们睡觉，以避免因已故的父母回来而耽误孩子们的睡眠时间。如果客人来访，父母可以教他们的孩子对客人说晚安，然后让孩子睡觉，以免影响其他孩子。
在孩子睡觉之前，父母应该和孩子一起做一些安静的活动，比如阅读、画画或者听音乐。不要让你的孩子玩一些令人兴奋的游戏或看电视，因为这样的活动会导致过度兴奋和影响睡眠。睡觉前20分钟，孩子们被警告要准备好睡觉，这样他们就可以开始收拾玩具、刷牙、上厕所、换睡衣等。在这段时间里，准备睡觉。至于打包书包和准备学习用品，必须在睡觉前半小时完成，以免第二天早上去睡觉或四处奔波。
为了让孩子在睡眠环境中感到安全和舒适，父母可以让孩子自己安排一张小床，并选择一个洋娃娃睡觉。卧室的光线应该柔和，室内温度应该适中，环境应该安静。睡觉后，父母可以给他们的孩子讲一个故事，但是时间不能太长，大约十分钟。故事的情节不应该太激动人心，以免孩子们因为情绪高涨或过度紧张而难以入睡。讲完故事后，向孩子说晚安，并播放一些轻柔的轻音乐，陪孩子入睡。灯可以在入睡前变暗，入睡后关闭，但是如果孩子不习惯太暗的环境，可以在床的角落安装夜灯。
早睡有哪些好处
早睡早起，合乎自然规律，更益养心健体！
由于工作、特定的环境、工作职能、国家需求等影响，此所需未必人人能够顺应？
还是尽量做到生活有规律，每天能够有七至八小时睡眠，合理膳食，科学合理锻炼，良好心态也很重要！
能够早睡早起，坚持锻炼身体，合理利用时间，根据自己的情况所需定制科学生活方式……当然更好！
早睡的孩子，一定比晚睡的健康吗
只能说有一点点关系吧，毕竟熬夜有害健康是众所周知的一件事情，早睡早起身体好，精神也好，一日之计在于晨，早起了也好做一点有意义的事情，晨读晨跑，或者其他的事情，早睡的宝宝习惯也好一点。
午睡和早睡哪个好
很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？
古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。
关于怎样帮助孩子养成早睡的习惯的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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