本文目录

1. 痛风最怕的3种水果是什么
2. 吃什么水果最好我喜欢水蜜桃、芒果、樱桃、苹果
3. 哪些水果吃了对身体比较好
4. 血糖偏高，应吃哪些蔬菜、水果

痛风最怕的3种水果是什么

试想一位痛风的患者对于痛风毫不在意，在痛风的急性期吃上秋水仙碱或者是镇痛药控制症状，在痛风的缓解期依然每天喝着小酒，吃着小烧烤，每天都在体内累积大量的尿酸盐结晶，吃什么水果能把这些长年累月沉积在身体里内的结晶清除掉呢？大家觉得是不是这个样子呢？

其实大部分的水果当中所含有的嘌呤含量都是很低的，属于低嘌呤含量的食材，适当的摄入，对于控制尿酸来讲是有一定好处的，大家看下图，这些常见的水果的嘌呤含量，可以说几乎是清一色的绿色，都是属于低嘌呤含量的食材，只有无花果的嘌呤含量略高，每100克无花果当中含有的嘌呤达到了64毫克，属于中嘌呤含量，适当摄入，对于控制尿酸也不会造成太大的危害。

另外樱桃对于控制尿酸是有很好的作用的，现在有一些研究显示，樱桃的提取物可以使痛风的发作风险降低40%左右。主要的作用是由于在樱桃当中含有比较丰富的抗炎物质，同时还富含花青素，可能控制痛风的发作有一定的关系，但是令人奇怪的是，在蓝莓当中也富含有花青素，但是蓝莓对于降低尿酸的作用却并不那么明显。一般建议尿酸异常或者是痛风的患者，每天食用10颗左右的樱桃就可以了，量不用太大。

另外虽然大部分的水果嘌呤含量都不是特别的高，但我们也要注意摄入的量，毕竟这些嘌呤含量是每100克食材当中所含有的嘌呤含量，如果水果摄入的过多，那么也会有可能造成风险，尤其是在这些水果当中富含有果糖。在护士健康研究当中，曾经追踪了78,906名女性护士的饮食习惯，随访了近22年，有778名妇女患上了痛风，研究她们的饮食习惯，发现饮用橙汁量比较大的女性比每天饮用橙汁少的女性痛风可能性增加41%，而每天饮用两大杯或者是更多橙汁的女性，痛风的风险增加了2.4倍。

其实这也是可以解释的，毕竟如果我们吃橙子可能吃1~2个就已经饱了，但榨成橙汁以后就完全不同了，一杯橙汁可能需要1~3个橙子，那每天饮用好几杯，那是不是会导致果糖摄入的过多呢？这不仅有可能导致体重的增加，而且摄入过量的果糖也会造成尿酸的增加，最终导致痛风的发作。

所以对于大部分的水果来讲，只要适当的摄入，不吃的特别多，对于高尿酸或者是痛风的患者来讲是完全可以的，尤其是每天摄入一些樱桃，对于控制尿酸对于控制痛风的发作是有好处的，当然如果是有糖尿病的患者，要在科学合理的控制血糖的基础上，合理的摄入水果。

尿酸已经异常了，或者是已经导致痛风发作以后，控制血尿酸是非常重要的，因为长时间的处于高尿酸血症的状态，不仅会导致痛风的发作，还会增加患高血压、糖尿病的风险，而且有可能诱发肾结石，当结石越来越多以后，就有可能造成肾脏功能的损害，最终导致非常严重的后果→肾衰竭，另外长时间的处于高尿酸血症的状态还会增加，已经患冠心病患者的死亡风险。

如果对自己的身体特别在意，在发现血尿酸异常升高以后，就应该要尝试通过饮食控制和生活方式干预来降低血尿酸，通过控制以后血尿酸可以降低60左右，那么如果尿酸是处于480以下的朋友来说，通过饮食方式和生活方式干预，就可以将尿酸降至正常的420以下了，就完全可以规避这些风险，何乐而不为呢？那么具体应该怎么做呢？

如果每年发作痛风超过两次以上，建议还是要通过药物来控制血尿酸。因为发作的次数过于频繁，说明尿酸控制的并不好，应该咨询专业的风湿免疫科医生，根据自己的化验和肾脏功能综合的来判断，需要服用哪一类药物，是服用抑制尿酸形成的药，还是服用促进尿酸排泄的药，这里面大有门道，可不是别人吃什么药，其他人就可以吃什么药的，大家一定要明确这一点，一定要在医生的帮助下选择药物。

前面已经说到了，如果尿酸升高的太高，对于身体不仅会造成痛风的发作，还有其他的一些危害，所以如果达到了一定的标准，就应该进行药物治疗，那么这个标准是什么呢？我们国家的痛风指南给出了一个非常好的标准：

当然因为没有发作过痛风，朋友们想选择不吃药就先通过饮食和生活方式干预来观察，能否将尿酸控制到正常，也是完全可以的，那么就可以尝试控制2~3个月，定期复查血尿酸，如果血尿酸控制的越来越低，那么就可以继续坚持，如果经过三个月以上的时间，患者尿酸仍然居高不下，那么就要考虑要用药了。

对于痛风患者来讲，并没有什么所谓的水果，吃上以后可以真正的将尿酸控制到正常，可以不再导致痛风的发作，即使是很多人都比较推崇的樱桃，也仅仅能降低痛风发作的风险40%左右。

所以通过医生的帮助，科学合理的用药，科学合理的饮食，科学合理的运动，而且要坚持持之以恒的控制，才可能将尿酸控制到正常，才有可能将已经形成的尿酸盐结晶慢慢的溶解掉，才能真正的让痛风不再发作，这需要一个很长时间的过程！并不能有什么措施能立竿见影，这一点大家要有一个清醒的认识！

吃什么水果最好我喜欢水蜜桃、芒果、樱桃、苹果

大家好,我是阿昌,很高兴回答这个问题.

我们经常听爸妈说要多吃水果，尤其是要多吃新鲜的水果，那哪些水果可以多吃，哪些水果不能多吃呢？一般情况下很多水果都含有维生素c以及其他微量元素。多吃水果对我们的身体是有好的。

现在春天很多的水果都已经开始上市了，很多家庭都会在买一些水果放里，给孩子吃，孩子吃一些水果对身体健康有利，能够增强人体的抵抗力，对身体有很大的好处。孩子吃水果虽好，但是并不是每种水果都适合吃，因为有些水果根本不适合孩子吃，吃了可能会损害肠胃，有损身体健康。

可以经常吃的水果

一般来说可以经常吃的水果,排在首位的是梨,梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

2..番石榴

番石榴是一种比较特别的水果，又叫红心果，虽然名字和石榴只有一字之差，但是外表和内部却和石榴大不相同，而且相比之下番石榴的营养价值不亚于石榴。番石榴富含蛋白质和大量的维生素C，还含有维生素A、B和微量元素钙、磷、钾、铁等。吃番石榴不仅可以补充营养，还能促进小儿消化。番石榴的脂肪含量足足比苹果少38%，卡路里要少42%！番石榴除了生吃，也可煮熟做成果酱、酸辣酱，在制作饮品时增加风味，泰国当地就有很受欢迎的番石榴汁饮品。但番石榴在中国进口量较少所以相应价格也比较贵，如果条件不错真的要好好尝一尝这种粉红心的热带水果！

2.菠萝

似乎一年四季都可以吃到菠萝，这是因为菠萝的上市时间有所不同，而春季上市的菠萝被叫做春果，并且因为春季雨水比较多，所以春季的菠萝味道也比较好。用盐水浸泡去除涩味的菠萝果肉爽脆多汁，甘甜解渴，菠萝含有大量的维生素B、C、多种有机酸和蛋白酶。

菠萝还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它可以促进血液循环。在食用油腻食物后更应该吃几块菠萝预防脂肪沉积，因为菠萝含有的蛋白酶可以有效分解蛋白质加速消化。自古以来菠萝就被人们用在日常的保养中，这么便宜却益处多多的水果一定要尝尝！（小孩宜少吃）

3.芒果

软糯香甜的芒果相信大家都不陌生，柔软的果肉非常适合家中牙口不好的老人和小孩食用，芒果更是有“热带水果之王”的美称，维生素A的含量是杏子的一倍，维生素C的含量比桔子还高，人体必需的微量元素含量也很高。经常食用可以滋润肌肤，还可以改善晕车、晕船的症状。芒果还常常被做成果酱、果干，食用途径真是非常多啊！每天吃一个香香的芒果，补充人体所需的营养元素！

4.枇杷

枇杷又称“琵琶果”，形如黄杏，风味酸甜，每年春季都是枇杷盛产的季节，是一年中最早成熟的水果。枇杷也是一种历史悠久的水果，许多古医学著作都记载了这种润肺止咳的水果。枇杷不仅可以生吃，也可以熬成枇杷膏，目前枇杷膏已经成为人们润嗓的一种常备之物，兑入白开水中饮用可止咳静气。如果你也在环境污染发生的地区，那就一定要多吃枇杷好好养肺！

这些水果当中含有丰富的营养元素。绝大多数的水果可以直接洗干净就吃，有的还可以熬粥，或者是做成糕点，或者是做成罐头等等。但是直接吃是最补充营养的。

不能多吃的水果:

1.青枣，相信对于很多小伙伴来说，应该都比较喜欢吃这样的一种食物吧，因为我们都知道它吃起来口感是比较好的，脆脆的，但是这样的一种水果却并不能经常给孩子吃，吃多了也是会引起消化不良的现象。

2.猕猴桃，猕猴桃酸酸甜甜的很好吃。但是小孩尽量还是不要吃，因为小孩儿吃了之后可能会对肠胃造成负担。身体虚弱的孩子吃了之后，可能会造成很多种病症。

3.山竹，山竹里面含有丰富的蛋白质和脂类，因此它们对机体有很好的补养作用，对体弱以及营养不良者有很好的调养作用。虽然如此，但是建议还是要少给孩子吃，因为它里面含有大量的纤维素，孩子们如果吃的太多的话就可能会引起便秘。对消化系统有很大的影响。所以平常喜欢把山竹给孩子吃是父母们要注意了，大人可以多吃，小孩可比不了大人。

4.榴莲，榴莲虽然闻起来臭臭的，但是任然还有很多人喜欢吃。榴莲作为一种热性水果，孩子不宜多吃，吃多的话容易上火，而且对孩子的肠胃的伤害也是比较大的。（父母再喜欢也不要拿到家里吃！）

5.荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”古往今来，荔枝一直都是非常受欢迎的水果。有不少孩子对于荔枝也是有一种偏执的喜爱，但荔枝的上市季节是夏季，春季出现的荔枝是属于反季节水果。这个时候食用荔枝可能会引发孩子的上火症状，导致出现消化不良以及腹痛腹泻等症状。

相比较经常吃的水果来说，这些水果吃多了容易上火,不适.

有些水果不能同时吃,另外一点需要注意的是，有的水果可以经常吃，但是要根据自己的身体情况来定，比如说，血糖高的话，那一些含糖量比较高的水果就不能多吃了。还有一些水果不能够同时吃，比如说橘子和柠檬一起吃的话可能会引起胃疼，草莓和樱桃一同吃的话，可能会上火。还有就是杏仁与板栗一块儿吃的话也可能会引起胃不舒服。

经常可以吃的水果，建议每天也要根据自己的身体情况来确定吃多少合适。一般情况下，成年人每天摄取水果的量在200~400克，就可以满足人体的需要。老人和小孩儿的话，根据情况来确定，最好是吃不伤胃的又能够消化吸收的水果比较好.

欢迎你的阅读,如果觉得文章写的不错，请大家多多关注，转发和点赞，支持一下我哟,点赞加关注,样样都很酷.

哪些水果吃了对身体比较好

水果是生活中建议大家要常吃的一类食物，颜色诱人且味道香甜；建议大家每日都要满足水果的摄入量，但是现实生活中其实很多人都达不到吃水果的要求。既然如此，今儿个就用一些文字来和大家聊聊关于健康食用水果的问题。

首先，建议大家吃多水的水果，无论是橙子还是橘子，再或是柚子，都是靠谱的多水水果，促进维生素C等水溶性营养物质的摄入。

其次，应季的水果更靠谱，像这个季节的荔枝、杨梅、樱桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠谱的选择。

最后，建议大家要吃多色的水果，颜色丰富，营养更加充足，各类植物色素含量丰富，建议多去选择。

每日水果要达标食用，建议吃到350克，每日水果种类要在3种以上。

水果要选新鲜的，越新鲜的水果才更有营养。

靠谱食用水果，希望多色的水果给您的夏日增加色彩，愿您安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

血糖偏高，应吃哪些蔬菜、水果

血糖高的人群在选择食物的时候，要注意食物的血糖生成指数（GI）。GI是确切衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标。GI越低的食物对血糖升高的反应就越小。

以葡糖糖的GI值为100，小于55的为低GI食物；55-75之间，为中GI食物；大于75，为高GI食物。

建议血糖高的人群尽量选择低GI的食物，适当选择中GI食物，避免选择高GI的食物。

所以，对于蔬菜和水果的选择也是同样的道理。那么我们需要知道不同蔬菜水果的GI情况。

蔬菜的GI非常好记，绝大部分的蔬菜都是低GI的食物，可以任意选择。除了以下几种：

南瓜75.0、胡萝卜71.0、甜菜64.0。

另外，尤其要注意的是：土豆、玉米、山药等食材，虽然我们平常作为蔬菜来吃，但它们的本质都是主食。主食的GI值都是比较高的。不过相比于米饭、面条等精细主食，它们升血糖的程度要低一些。所以要注意一点：如果菜品中有土豆等，则需相应减少米饭的量。

另外是水果的选择。对于糖尿病人能不能吃水果这个问题，有很多说法。有的说能吃，有的说不能吃。首先，水果是我们合理膳食必不可少的一部分，对于血糖高的人群也是如此。只是，水果的含糖尤其是易于吸收的单双糖相对较多，所以在选择和食用的量上要比一般人群要注意一点。

对于水果种类的选择，仍然是以GI值为判断标准，尽量选择GI低的水果。

常见的低GI水果有：樱桃22.0、李子24.0、柚子25.0、苹果36.0、梨36.0、葡萄43.0、猕猴桃43.0等。

在空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2h血糖低于10.0mmol/L的情况下，适当食用以上的水果是适宜的。（如果血糖过高，则需遵医嘱严格控制,可食用少量生黄瓜和生番茄。）

当然，食用的量和时间也非常关键。哪怕是低GI的食物，如果量和时间把握不好，也会对血糖产生不利的影响。我们一般人每天水果的食用量大约为200-350g，血糖高的人群控制在每次150左右（大约半个苹果的大小），不可一次食用过多。食用的时间建议在两餐之间，避免吃完饭后马上食用水果。

最后，要重点提醒的是：血糖的控制是多方面的，不是选择某几类食物或者吃某种药物就能控制好的。血糖的控制需要建议遵循“五驾马车”的原则：药物治疗、饮食治疗、运动治疗、自我监测以及健康教育。

糖尿病并不可怕，可怕的是并发症。希望血糖高的人，拥有积极的心态并采取科学的方法积极控制血糖，避免并发症的发生。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。