老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为什么不建议健身房器械都练一遍和为什么不建议增肌的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为什么不建议健身房器械都练一遍以及为什么不建议增肌的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 增肌可以降低体脂率吗
2. 为什么增肌期间体重不涨反而下降
3. 为什么不建议健身房器械都练一遍
4. 增肌后减脂会刷掉肌肉吗

增肌可以降低体脂率吗

理论上是可行的。

体脂率=体内脂肪重量/体重×100%

增加肌肉的重量的同时，体重也相应增加，如果脂肪重量不变的话，那么分子不变，分母增加，体脂率自然也就下降了。

实际情况可能会稍微有些差异，但结果一样，因为一般在增肌的同时会伴随着部分减脂，所以可能会体脂率可能会比理论情况下降得快。

为什么增肌期间体重不涨反而下降

这可能是由于增肌阶段中的一些重要变化导致的。首先，增肌的过程意味着增加肌肉质量，但对于每1磅肌肉的增加会消耗相同数量的脂肪。因此，随着你的肌肉质量增加，你的脂肪质量可能会减少，这可能导致你看起来瘦了。

此外，在增肌的过程中，你可能会增加水的摄入量，并采取其他措施来控制饮食，这可能导致体内吸收更多的水分，使你看起来体重下降。

最后，你可能开始更加注重减脂，采取了更加严格的饮食计划和运动计划，这可能导致你的体重下降，但同时也可以增加你的肌肉质量。

为什么不建议健身房器械都练一遍

1、因为健身房的很多器械力量都非常的重。如果没有教练的计划，自己私自每个器械都练一遍的话，非常容易造成肌肉拉伤。

增肌后减脂会刷掉肌肉吗

增肌后减脂会刷掉少量肌肉，但不会刷掉所有肌肉。1.增肌需要通过采取增加蛋白质和锻炼力度等方式，增加肌肉质量。如果在增加肌肉质量后立刻进行减脂运动，身体可能会分解一些肌肉以提供额外的能量。2.然而，如果运动方案得当，从体脂率15-20%减到10-12%甚至更低是可以同时保留更多的肌肉的。进行多次低强度跑步及心率控制性重量训练并增加蛋白质摄入是实现肌肉保留的有效方法。

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