请为什么老中医不建议晚上锻炼？
导语：
夜晚锻炼是许多人保持健康的好习惯，但是老中医却建议晚上不要锻炼。他们认为，晚上锻炼会导致身体阳气过盛，从而对身体造成不良影响。本文将介绍老中医不建议晚上锻炼的原因，以及如何选择适合自己的锻炼时间。
正文：
老中医不建议晚上锻炼的原因：
中医认为，晚上属于阴气偏重的时间，阳气相对较弱。如果晚上锻炼，身体容易受到外界的寒气入侵，导致阳气不足，从而引起一系列疾病。
晚上锻炼可能导致身体阳气过盛：
晚上锻炼时，身体会消耗较多的能量，从而使阳气过盛。如果阳气过盛，会影响睡眠质量，导致难以入睡。
晚上锻炼可能加重身体负担：
晚上锻炼时，身体需要保持一定的代谢水平，从而加重身体的负担。如果晚上锻炼时间过长，身体无法及时恢复，会导致身体疲劳，影响身体健康。
如何选择适合自己的锻炼时间：
对于大多数人来说，晚上锻炼时间以7-9点为宜。在这个时间段，身体会逐渐进入深度睡眠状态，有助于身体的恢复。同时，避免在晚上11-1点锻炼，以免影响睡眠质量。
结语：
选择适合自己的锻炼时间对于身体健康至关重要。晚上锻炼是否安全，需要引起大家的重视。建议大家在晚上选择轻松、舒缓的运动方式，以免对身体造成不良影响。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/12/106239.html
