本篇文章给大家谈谈为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡，以及科学家建议睡午觉不对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 晚上睡眠能降低血压，由此科学家寻问午睡呢，答案来了，能达到一些降压药的效果你信吗
2. 为什么中国人喜欢睡午觉，而西方人很少睡午觉
3. 午休安静的好处十条
4. 为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡

晚上睡眠能降低血压，由此科学家寻问午睡呢，答案来了，能达到一些降压药的效果你信吗

好的睡眠一定有助于降低血压,血压高很多情况都是因为自身的基因体质,肥胖,缺乏锻炼,饮食不规律,休息不规律所造成.而且很多高血压都有遗传因素,如果你是家族遗传性高血压,一定要从自己的饮食生活习惯上来改变,降低高血压对自己身体的伤害,去掉一些不好的生活习惯比如暴饮暴食喝酒抽烟熬夜不注意锻炼身体,从而加重自己的高血压症状.特别是熬夜休息不好对高血压的影响很大,所以保持充足的睡眠降低血压是非常有帮助的.

为什么中国人喜欢睡午觉，而西方人很少睡午觉

谁说西方人不睡午觉的！南欧国家那么休闲，中午怎么可能不睡午觉？

午睡是许多中国人的生活习惯，特别是到了夏天白天时间变长，单位和学校的午休时间也会增长，不少人都会选择在中午小憩一会。这样既可以缓解早起的疲倦，毕竟如今熬夜已成为主流。同时也能为下午的工作集聚更好的精力，为晚上继续熬夜做准备。

其实不只是中国人有午睡的习惯，西方人也午睡，尤其是南欧的意大利、西班牙、希腊，这几个国家绝对是午睡的忠实拥趸。

西班牙是西方国家中最喜欢睡午觉的国家，西班牙人的午休时间通常在1到2个小时之间，这给了西班牙人非常充足的午睡时间。

西班牙人喜欢午睡首先跟环境有关。西班牙地处欧洲南部，虽然纬度不算低（西班牙和辽宁、吉林、北京基本处于一个纬度），但西班牙属于地中海气候，其气候特点是夏季炎热干燥，冬季温和多雨，无论冬夏都比较暖和。并且除了天气比较暖和外，西班牙光照极为充足，温暖的气候加上充足的光照确实更容易令人犯困。（无论冬夏，西班牙的阳光都非常充足，这种天气太适合睡午觉了）

而且西班牙人的生活也非常休闲，社会节奏相对比较缓慢，当地人更注重享受生活，对于午睡则格外的重视。

为了弘扬午睡文化，在2010年10月14日西班牙民间甚至举办了首届“午睡大赛”。午睡大赛共持续9天，每天进行八轮，每轮比赛时长20分钟，裁判会以入睡速度、鼾声、睡衣、睡姿为标准给参赛者打分。为了防止有人假睡，现场还有配有一名医生检查参赛者是否真的睡着了。（西班牙午睡大赛现场）

与西班牙一样，意大利、希腊、法国都有午睡的习惯，这些国家的自然环境与西班牙相似，并且人们生活也普遍非常休闲，他们热爱生活，厌恶加班，如此安逸的社会状态使得这几个国家的午睡时间都普遍比较长。

相比之下，北欧国家的气候较为凉爽和寒冷，光照也相对少很多，因此在德国、荷兰、丹麦、瑞典等国家中，人们对午睡的热爱程度就要冷淡许多。

午休安静的好处十条

1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成。

2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。

3.改善睡眠。多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。

4.降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。

5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。

6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。

7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。

8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。

9.改善情绪。英国心脏基金会研究发现，定时午休可以使员工患抑郁症的风险降低30%。《英国精神病学杂志》刊登的研究也表明，常晒太阳、出门走走可降低抑郁症和焦虑症发病风险。

10.增加维生素D。皮肤接触阳光会提高体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有益骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，因为很多人每天户外活动不足15分钟，英国越来越多的人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险也增加了。

为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡

关注

莉莉高中毕业就去美国留学了，在上学的过程当中，她发现了一个奇怪的情况，就是美国人从来都不午休，莉莉就特别的好奇，因为从小到大自己都有午休的习惯，只要有一天不午休就感觉全身疲惫，整个下午都没有精神。

但是到了美国之后，显然美国人是没有这种生活习惯的，但是他们下午依然是精神抖擞，刚开始的时候有点不适应，但是在美国生活一段时间之后，她也逐渐的融入了这个群体当中，从此不再午休。

01

午睡对健康有什么影响？

保护心脏

曾经有科学家做过一项研究，每周午休三次，每次保持在20分钟左右，可以有效的降低37%左右的心脏病猝死风险。

在一些有午休习惯的国家地区，冠心病发病概率要比每有午休习惯的国家和地区低很多，因此研究人员觉到午休有助于缓解心血管系统和人体紧张的状态。

保护眼睛，修复大脑

午休的时候闭上眼睛，劳累了一上午的眼球睫状肌，就可以充分得到休息，同时也可以预防视力下降，促进泪液分泌，滋养你的眼睛。

科学研究发现，适当的午休可以促进人体脑细胞修复，在这个过程当中，你的大脑也可以充电，激发人体的创造力，提高下午的工作和学习效率。

修复皮肤

在睡眠的过程当中，人体的皮肤新陈代谢是最活跃的，这个时候身体当中的血液可以提供充足的营养，而且可以自我修复，细胞也会得到更新，整个人的皮肤状态会越来越好。

02

外国人不午睡，有2个原因

经常喝咖啡

外国人特别喜欢喝咖啡，他们并不像我们一样喜欢喝茶，不仅饭后喝咖啡，就是平常聊天的时候，也是端着咖啡，咖啡当中含有一定的咖啡因，进入人体之后，可以不断的刺激你的中枢神经和注意力，加快人体新陈代谢，唤醒人体的精神状态。

从根本上消除了人体的疲劳感，咖啡当中的咖啡因会影响4个小时左右的睡眠，让人不断的兴奋，所以傍晚之后就不要再喝咖啡了。

下班早

外国人的工作时间跟国人的工作时间是不一样的，外国人的下班时间基本上都在下午4:00左右，中国人下午下班的时间基本上都在6:00或者是6:00以后，有的人甚至加班到半夜。

下班时间太早，让他们感觉中午，午休的影响力并不大，所以他们并没有养成这样的习惯。

03

为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡？3个原因暴露真相

文化差异

中国人通常都比较注重养生，生活当中午休就是一种很好的养生方式，它可以调节人体营养平衡，让你下午的工作学习效率提升。

但是美国人却总是觉得午休是浪费时间，很多关键的工作都会安排在中午进行，睡午觉直接影响着工作的进程。

饮食的原因

中国人特别讲究一日三餐，而且每顿饭都是营养均衡，尤其是中餐一定要吃饱，这样才可以为下午的工作学习提供能量，但是中国人的主食主要就是米饭和馒头盼水化合物含量比较高。

吃饱之后血糖就会升高，但是外国人，他们的午餐吃的却比较少，主要是一些肉食，吃完饭根本就不会犯困。

社会习惯

中国人从上幼儿园的时候就已经养成了午休的习惯，上班之后，中午更是有午休的时间，目的就是要上班族短暂的休息，日积月累就形成了这一种固定的社会习惯。

美国人从小时候就没有午休的这个概念，而且他们中午的时间非常的短，通常只够吃一个午饭的时间，所以普遍没有这一种习惯。

每个人的身体状况不同，所处的环境不一样，所以午休要根据自己的实际情况来控制时间和方式，最好不要超过20分钟，而且要注意姿势，不要造成颈椎腰椎不适，这样只会更加增强疲惫感。

关于本次为什么中国人要睡午觉，而欧美人大部分不睡和科学家建议睡午觉不的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。