大家好，今天来为大家解答我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了这个问题的一些问题点，包括为什么训练后不建议做有氧也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
为什么天天做有氧，体重还重了
你好，想必你为了减肥，肯定是吃了很多苦吧，真是辛苦了[赞]，我想对于减肥最有效的运动，是长期持续地，不间断的，每次都要持续半个小时以上?，进行“有氧运动”，而不是“剧烈运动”
比喻，快走??、慢跑??、骑车??、打乒乓球??跳绳等。选择一个自己喜欢的[爱慕]，能坚持以恒的运动方式并去坚持，
不能一会跑步，一会去骑车，一会游泳????，东打一拳，西打一拳，会搞得自己很忙，也很累，更受不了，
比喻选择跑步??，早上早起，不要睡懒觉，跑半个小时，晚上跑半个小时，坚持?坚持?坚持，一定会有效果的，特别强调一下，当累死累活动起来的时候，不要嘴巴也动起来哦，不要吃大鱼??大肉??，烧烤??，蛋糕??吃一口长一口，吃多少长多少肉滴[泣不成声]，最好只吃蔬菜水果，实在饿了就喝水吧，实在喝不下嘴就喝柠檬??水吧，运动?饮食＝减肥成功[碰拳]，所以坚持运动，坚持清淡饮食，瘦下来，你一定很美，相信自己，加油[比心][比心][比心]
腹肌练出来后如果停止训练，每天进行40分钟有氧运动，腹肌会消失吗
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先我们需要知道，腹部肌肉是每个人都有的。但是肌肉形态是否明显，和我们人体的体脂率是有很大关系的。男性一般体脂率在14%以下，腹部线条会很明显。而女性的话一般需要在17%～19%会比较明显。
?我们通常进行腹部的训练并不是为了让它凸显，而是为了塑造腹部肌肉，瘦出来的腹肌和训练出来的腹肌，形态上是有很大的区别的。瘦出来的腹肌，相对来说比较薄，并且干瘪。而训练出来的腹肌则更加的饱满，像巧克力一样的，棱角分明。
?所以如果只是不想让腹肌消失的话，你需要保持较低的体脂率就可以了。和腹肌训练的关系并不是很大，进行有氧训练也是可以的。
?但是在进行有氧训练的时候也是有一些注意事项的。
?1、在进行有氧训练的时候，一定要保持一定的心率强度，才能达到减脂的效果。一般保持在运动最大心率的50%～70%。没有足够的心率，就无法保持有氧运动的效果最大化，达到控制体脂的目的。
?2、一定要控制有氧运动的时间，过长时间的有氧运动会导致蛋白质供能的配比的提高，也就形成了掉肌肉的情况。带来的结果就是基础代谢率的降低，不利于保持较低的体脂率。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身##尚形超能健身团##清风计划#@头条健身@头条内容付费
先做有氧运动再做力量训练反而有力气是怎么回事
谢谢邀请。
我个人认为，题主说的是锻炼的顺序和锻炼的主次问题，很难分清好坏。
每个人，都有自己的具体情况、个人喜好和健身计划。我是在运动锻炼前，先做些下蹲，进行简单的拉伸，然后开始40分钟左右的快走，是以有氧运动为主。题主是先有氧运动再进行力量锻炼，应该是以力量锻炼为主，而在锻炼时更有劲，精神更好，可能说明题主的运动量和锻炼量恰好合适。
但是，还有很多人却更喜欢有氧运动，如快走、慢跑等。有氧运动的好处是通过简单的、不间断的重复让自己的呼吸不断上升到一个新台阶，稳稳地维持在一个时间段内；其次是增加身体内的血液循环量，使之稳定在一定的时间内，还有心跳也能维持在一个高度，一定的时间，从而不断提高心肺功能，改善身体机能，提高身体免疫力，增强抗病康复能力。
养生运动的重要内容就是达到增强体质的目的，体质影响着人们对自然、社会环境的适应能力和对抗疾病的能力。运动养生不单指对身体的锻炼，更重要的是对意志和毅力的锻炼，使自己有一个严格自律的生活习惯，每个人都要根据自己的实际情况安排一个合适的运动量，要因人而异，决定自己的锻炼方式、锻炼顺序和运动量。过小，达不到提高内脏器官功能的目的；过大，超过了生理负荷，就会对健康不利，适得其反。
专家认为，运动后自我感觉良好，能吃能睡，肌肉有轻度的酸痛，经过休息后能恢复正常，就说明运动量是合适的；反之，如果运动后精神不振，浑身无力，不想再锻炼，就表明运动量或者锻炼方式不合适，需要及时的调整。
我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了
我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？说明不管是健身操，还是饮食，还需要“注意”得更多！
一．明确减脂减重的原理。减脂减重，就本质而言，是以有氧训练消耗身体过多的脂肪，以合理饮食控制过多的饮食热量吸收。
二．保证足够的有氧训练量。1.足够的有氧训练量，包括足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度。就每天的健身操而言，训练次数和训练强度是没问题的，要反思一下训练的时间是否足够。
2.有效减脂减重，每次健身操的时间，应在半小时到一小时，如果只是二十分钟左右，获得的只是增强体质的效果，还不足以有效减脂减重。足够训练承受能力的前提下，应保证每次健身操四十分钟以上。
三．合理控制饮食。合理控制饮食，不是节食。合理控制饮食，要早餐营养，晚餐少吃；如果晚餐不吃或者早餐不吃，不仅不利于减脂减重，还会影响到身体健康。饮食热量控制方面，应避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取，多吃膳食纤维食物和含高蛋白质的食物。
四．训练建议。1.任何训练的效果，在于训练时保证足够的训练时间和训练强度，然后通过休息来调整身心。即使是减脂减重，也应每周休息一到两天。
2.有氧训练多样化，辅以力量训练，可以获得更好的减脂效果。健身操之外，可以结合快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车/动感单车等有氧训练，辅以徒手深蹲、徒手箭步蹲、臀桥、卷腹、平板支撑等力量训练。
结尾语：正确的训练安排和饮食控制下，只要坚持，就一定可以掉秤！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/12/96425.html
