大家好，今天来为大家解答去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做这个问题的一些问题点，包括为什么私教不建议你跑步也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗
健身分很多种类，如果是健身房健身就需要教练指导，无专业指导下的健身，如果不是力量训练和高强度的训练，做一些普通的健身锻练是不会影响跑步运动的。
去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做
教练说不能减肥是出于利益考虑，去健身都去跑步了，教练就无法很好的出售自己的私教课程，就无法赚取更多的钱。
实际上不管是跑步还是力量练习，都是可以减肥的，而跑步减肥的效果还算不错，下图是走路，爬山，跑步的热量消耗情况，跑步中不同速度消耗的热量也不同，热量消耗得多，代表通过跑步减脂的量更多，需要用手机横过来看。关于减肥，其实只要运动了，时间比较长一点，然后坚持下去，控制自己饮食基本都可以达到的。
减肥最简单的理解就是，通过运动，消耗了脂肪，体重下降，同时肉紧凑，使得整个人看起来更精干或者更好看。
然后运动的前期我们身体的能量大比列源于我们的肌肉提供的糖元，也就是蛋白质分解而来的，后面随着时间增加，提供的肌肉糖元减少，开始大比列由脂肪转化而来的增多，并且随着运动继续下去，脂肪不断的转化为糖为身体提供能量，这个过程就是一个减脂的过程。而我们跑步减脂，也正是这个道理，并且我个人理解，坚持跑步，速度慢一点，减肥的效果会更好，这个可能因为慢跑我们能够跑得更长，更容易坚持下去。
但是健身房里面，教练想的可能是你跑步，我怎么好好把自己毕身所学教给自己的学员，没有学员我怎么养家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想减肥，跑完步后可以辅助半小时左右的力量练习。
这个有个观点，就是先力量在有氧，这个观点没毛病，因为这个练习主要针对增肌减脂的朋友来说的。
先力量因为身体储备糖元更多，力量更强大，肌肉能够得到很好的爆发力，刺激更好，肌肉生长效率更高，然后再去有氧，已经很疲惫而且糖元消耗比例下降，减脂效果更好，但是这样练习对于想要明显肌肉的朋友来说比较有参考意义。
如果纯粹的减脂，先有氧，在配合适当的力量练习，效果更好。
我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢
时代不同，过去体力劳动多，养生肯定不会以运动为主，现在都是机器干活了，所以开始健身跑步，现在中医养生，也会让人适当运动，不过你要是让搬砖的每天去跑步，他会把你打出病来。
请私教一个月锻炼有效果吗
这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼增加皮肤紧实度，第三、改变我圆肩驼背的习惯，第四希望体重增加，身体和脸更饱满圆润，第五，有人督促养成定期锻炼的好习惯哈，和教练深入交流后，按我的思路开始运动，一个礼拜不少于3次运动，每次1小时，有氧基本开始10分钟，后面是塑形，锻炼回家要吃二个鸡蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就这样1个月，体脂从30%降低到26%，体重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撑从原来30秒，达到4.15分钟，皮肤红润有光泽了，上三楼五楼不喘了哈，到时间就会毫不犹豫的去健身房，因为教练都在等，不好意思不去哈！这是本人的真实体验分享给大家，希望有用，虽然年龄在增加我们依然可以美美哒！……
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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