很多朋友对于健身完吃什么水果好和健身不建议吃哪些水果好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身完吃什么水果好
如果减脂期，建议吃低GI指数的水果
所谓GI(GlycemicIndex)就是血糖生成指数：
反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。
[图:健身后水果的选择,常见水果的升糖指数]
因为GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物则恰恰相反。
个人经验推荐：香蕉，猕猴桃、牛油果、草莓以私教小哥逢人必推荐的香蕉为例，它是风靡全球的运动员营养补剂，方便、快捷、美味，营养丰富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白质约1.2克，脂肪0.6克；另还含有维生素A、维生素C、维生素E和维生素B、镁等其他微量元素。
尤其是香蕉中的镁、维生素B类，有一定的镇定安神作用，有助于缓和激烈运动之后的波动情绪，缓解一定的神经疲惫。
另外草莓的话，男生如果觉得吃起来太娘，可以把它混入麦片中捣碎加酸奶喝。
健身吃辣椒好吗
重庆火锅花椒妹答：辣椒是灼烧感很强的食物，不论是干辣椒，新鲜的辣椒，及各种品种的辣椒都具有不同程度的灼烧感，人类食用辣椒的主要方法以炒制、煎制、油炸等方法，均为调出辣椒香味而减少辣味，经过加工后大大刺激味蕾增加食欲。
健身的目的如果是为了保持良好的身材，或健康的体魄，辣椒一定要少吃，有的女孩子认为辣椒的灼烧感可以烧掉脂肪，这个是大笑特笑，如果真有其功能，一份辣子鸡，炒熟后鸡肉全部缩小了，你见过吗？
希望回答您满意，记得关注我哦！（重庆火锅花椒妹），谢谢
健身前能吃橘子吗
橘子作为一种低热量、高营养的水果，富含维生素C和纤维素，能够帮助身体补充能量和营养，还有助于消除疲劳和增强免疫力。在健身前，如果您感到有些饥饿或需要补充一些糖分，那么吃几片橘子是个不错的选择。但请注意，水果不能代替正餐，并且饭后立即锻炼也要避免。
锻炼身体期间吃什么水果比较好
锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。
如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：
1、柠檬
柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。
2、苹果
苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。
3、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。
4、番茄
番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。
5、枇杷
枇杷果实当中含有一种粗纤维、若干矿物元素和丰富的维生素B族，这些都能帮助我们促进全身新陈代谢，起到帮助脂肪分解的作用。
6、青木瓜
青木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，而木瓜酵素可以分解脂肪的作用，达到去除赘肉，缩小肥大细胞，以及及时排除多余脂肪，达到肥胖朋友们减肥目的。
7、樱桃
樱桃是目前被公认具有为人体去除霉素及不洁体液的功效的水果。同时樱桃还有利于肾脏的排毒通便之功效。
8、葡萄
葡萄算是一种很低热量的一种水果了，果肉中含有丰富的葡萄多酚、单宁等物质，它们能帮助排毒，清理体内坏境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。
如果只是锻炼身体，那就需要补充热量卡路里，吃高热量的水果：
1、榴莲
榴莲想必大家心里都清楚，是个营养比较全面的水果，在泰国是非常受欢迎的，还被称作为“水果皇后”，它是热性的水果，比较适合体质比较虚寒的女生，还能缓解痛经问题呢，尤其是冬天的时候吃点榴莲，对肾脏有好处，手脚也不容易冰凉一些，不过这个东西也不能多吃，第一是吃多了容易上火，第二是因为它的热量不低。
2、牛油果
牛油果也是营养比较丰富的水果了，不过它不属于大众水果，不是所有人都喜欢吃它，因为它的味道和其它的水果有很大的不同，它的果肉不是清脆也不是粉粉的那种，而是像脂肪一样的口感，大部分人吃它都是因为价值高，而且它的脂肪含量高。
3、荔枝
荔枝是很多人喜欢的水果，不过荔枝虽然好吃，但是吃多了也是非常容易上火的，热量也是相当的高，偶尔吃一下还好，千万不能像吃苹果一样天天吃。
4、枣子
枣子是水果里面热量比较高的了，不管是鲜枣还是干枣，尤其是干枣，基本上没有什么水分了，糖分就上去了。
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关于健身完吃什么水果好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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