style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于正常饮食，一天三杯纯牛奶，不吃钙片，补钙会过量吗，专家建议每天喝多少牛奶这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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六十岁以上老人每天喝多少鲜牛奶好
老年人每天喝牛奶不要超过500毫升，建议你可以把500毫升牛奶分两杯，早晚各一杯就可以了。还有，老年人不可以过多喝牛奶，喝多了反而没有好处。这是一个医生的建议，希望可以得到你。
如果在一个月之内，每天都喝三瓶或者三瓶以上的纯牛奶是否可以有增高的效果
人的生长发育和长高是一个循环渐进的过程，急之不得。骨骼生长需要营养的配合支持。研究表明，除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。
增高方法
1.食物增高
通过吃蔬菜水果从中获取人体长高所需营养。
2.睡眠增高
人体长高大多数是在睡眠中进行的，良好的睡眠是长高必不可少的因素
3.运动增高
运动是人体生长发育的重要条件，运动能促进人体生长
4.药物增高
迄今国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健品。
5.环境因素
环境的影响，生活方式、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关。
事实上，现在不少科学家已经认可的一个观点就是，人们能够持续增高4-5英尺直到50-55岁。当然具体增高的效果取决于基因、骨骼的结构、运动的频率、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟喝酒等。
正常饮食，一天三杯纯牛奶，不吃钙片，补钙会过量吗
据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为３００ｍｇ左右，５岁之后增加到每天４００ｍｇ，７岁之后达到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，老年人钙需要量增加，每天需要１０００ｍｇ，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要１２００ｍｇ。
一般纯牛奶1毫升含钙约1mg,所以成年人建议每天喝500ml牛奶，再加上食物中的钙差不多有800mg。
想知道儿童每天喝多少牛奶合适
儿童一天对牛奶的摄入量，应该控制在半斤左右。日常生活中要合理分配和搭配好孩子的饮食，早晨可以适当的饮用一些牛奶，补充孩子身体对蛋白质的需求，同时，晚上也可以适量的食用，有助于孩子更好的睡眠。此外，也要注意孩子对其他食物的摄入，要保证孩子饮食营养的均衡，不要让孩子出现挑食或偏食的情况，要保证孩子饮食营养摄入的多样化，也要给孩子吃一些粗粮，补充一些微量元素，经常让孩子锻炼，增强体质。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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