style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享只进不出，便秘咋改善的一些知识点，和人体通便困难解决办法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
只进不出，便秘咋改善
如果是钱包只进不出甭提多高兴了，但如果是人体胃肠道只进不出，那是一种病。
便秘的定义我们首先看一下便秘的定义。在医学上，便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。在这个定义中，“排便次数减少”指每周排便少于3次。而“排便困难”界定为：排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时或需要手法辅助排便。
随着社会经济水平的发展，人们生活水平提高了，吃得好、吃得精、吃得多，高蛋白高脂肪类食物过多摄入，这样的饮食结构加重了胃肠道系统的负担。此外，人口老龄化、生活节奏加快精神压力重、缺乏运动以及药物影响等多种因素也促使便秘发病率逐渐升高。于是，生活当中你我之间，便秘这样的难言之隐越来越常见。
如何改善便秘？改善便秘最重要的是调整良好生活习惯。有利于减少便秘的生活习惯包括：减少脂肪蛋白类食物摄入，多吃水果蔬菜补充膳食纤维；补充充足水分；防止久坐坚持运动；建立良好排便习惯。
每天要补充多少膳食纤维、喝多少水才足够呢？2010年世界胃肠组织（WorldGastroenterologyOrganisation,WGO）制定了详细推荐：膳食纤维推荐量为25克/天，水分1.5~2.0升/天。
久坐职业人群便秘发病率显著高于普通人群。坚持适当运动，如跑步，可以刺激胃肠运动，促进排便。研究发现，运动可抑制结肠肌间神经元退化，因此有明显改善便秘之效果。
研究发现，结肠运动在晨起和餐后最活跃。因此，便秘者最好在晨起或餐后两小时内尝试排便，排便时注意力集中，排便力度5~7分（最大力度为10分）。养成定时排便习惯也对改善便秘有帮助。
有医学研究表明，微生态制剂如乳酸菌能可以纠正肠内菌群失调，增加大便次数和每次大便量。因此，适当补充乳酸菌，如酸奶，可以起到一定防止便秘的作用。
此外，紧张、焦虑、抑郁、强迫等心理特质也会诱发便秘的发生。因此，放松心情、释放压力以及积极乐观的生活态度也可以改善便秘症状。
如果通过上述调整生活习惯的方法仍无法改善便秘，或者便秘的同时有腹胀、腹痛、便血等其他症状，这时就应该及时到医院就诊了。希望我的回答能对你有所帮助，更多医学科普请关注头条号：悬壶小儿科。
长期大便困难怎么办
中医认为便秘主要由燥热内结，气机郁滞，津液不足和脾肾虚寒引起。平时多吃蔬菜水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼可以预防便秘。
便秘拉不出来该怎么办
出现了便秘一般都是由于上火造成的，尤其是一些上班族们，总是不怎么喝水，而且饮食还总是会喜欢吃一些辛辣等刺激性强的东西，这个时候就会导致便秘的情况出现，需要尽量多喝水，喝点鲜榨的果汁蔬菜汁等都会有改善的作用，必要的时候可以实用点开塞露帮助排便。老婆这几天工作很忙，总是工作到很晚，而且吃饭喝水都没有时间了，而且这几天还出现了便秘的症状了，总是会大便很困难，每次大便的时候都拉不出来的样子，要蹲厕所很长的时间，那么，出现了便秘拉不出来怎么办。1，便秘的症状也是比较常见的，一般都是由于喝水不及时造成的上火的现象，或者是总是长时间的熬夜造成的一种便秘，这个时候一定要首先纠正不良的生活习惯和饮食习惯，要早点休息，避免总是熬夜，而且还需要多喝水，尽量多补充一些液体的东西，尤其是可以喝点果汁，蔬菜汁等等，都会有助于改善便秘的症状，避免拉不出来的情况出现，而且平时多吃点新鲜的蔬菜和水果也会有一定的好处。2，便秘拉不出来的时候也可以顺时针揉揉肚子，这样会有效地帮助排便，而且要是还不管用的话，也可以使用适量的开塞露或者是肥皂条帮助排便，平时要注意纠正不良的隐私习惯，避免吃一些辛辣油腻的东西，而且一些热性的容易造成上火加重的东西都不要吃了，也需要注意多运动，上大便的时候一定要定时，养成这样的习惯就会避免便秘的症状出现，而且必要的时候可以应用一些酚酞片进行治疗。3，便秘期间的饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,油煎的食品，而且白酒,咖啡等刺激性饮料也需要避免饮用，尤其是不要总是摄入一些对肠胃不利的食物，平时还需要保持一个舒畅的心情，这样对患者的身体和病情的恢复都会有一定的好处，日常的生活中还需要注意多休息，避免过度的劳累，患者大便之后还需要用温水清洗一下，这样可以有助于血液循环，对排便有利。最后，便秘出现之后患者也不要胡乱地吃一些容易导致腹泻的药物，尽量发多吃点有润肠作用的食物就可以改善拉不出来的情况，比如：蜂蜜，梨，香蕉，葡萄等等，尽量保持一个良好的饮食习惯，一般便秘的症状就会改变的。
很多老年人都有便秘，有什么好的家庭自行解决的好经验
我没有便秘的几招
便秘是很苦恼的事，尤其是一些老年人吃不愁穿不愁，一天天为肛门犯愁，愁眉苦脸，折磨的坐卧不安，痛苦不堪。吃了多少药，用了不少开塞露，遭罪呀。
我今年78岁，別说我没有过便秘，有过。大约是1972年仍在大兴安军分区机关工作期间，有时蹲外面木板厕所，一蹲45分钟。
腿蹲麻了，没有把手，只好半站半蹲，别提了。
转业后的1973年五一拉痢疾，拉了105次。在传染病院住了5天院，以后至今48年竟没住过院，便秘竟奇迹般消失了。
我总结一下，我的家庭自行解决便秘的几招，写一下供大家分享：
1.养成定时排便的好习惯。我老伴大便没个准，什么时间都拉。真是有那句话，有屁就放，有屎就拉。
不定时排便，容易便秘排的费劲，把肛门都拉出血来了，是用劲过力。
排便用力过大危险。据说马季先生死在卫生间就是便秘。排便用力过大引起血压过高，血管破裂而死的。
排便不定时还耽误事。比如坐公交长途车来便意了，还不能随意停车，怎么办？再有相亲会友正唠的挺热乎呢，突然说上卫生间多尴尬。
我从1957年14岁时开始养成早5点起床，接着排便的习惯。养成定点习惯，到时有便意，排的就痛快。没便也蹲习惯了就有便了。
排完大便一天轻松，一天一次，再也不会为排大便操心，一整天该做啥做啥。
不会因解大手找厕所尴尬，也不会因排便耽误时间迟到，还不会因排大便打乱计划一天的时间安排。
2.适当多喝水，有的人不愿喝水，别等渴再想起喝水，不渴也喝水。身体的各个器官靠水来润滑，肠道缺水粪便干硬，怎不便秘？
3.身体多活动。不只是在户外运动，也包括在家多活动。不可久卧不动，久坐不动。坐着个半小时站起来走动，大小屋转转，扭动一下腰，增加肠动力，肠的蠕动排便就顺畅。
4.每天吃1～2种水果。比如香蕉，苹果。有利于胃消化。
5.多吃清淡食物，多吃蔬菜，喝奶，少吃肥腻烧烤不易消化食物，帮助消化。
6.不熬夜睡好觉。我每天晚9点半，一般不超过10点就寝。每晚睡7个小时，午睡个半小时。不缺觉就不便秘。
7.心情愉悦，以乐观阳光平和的心态，静的心态过好每一天，就不便秘。越是苦闷，着急上火，越是便秘。
好了，关于只进不出，便秘咋改善和人体通便困难解决办法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/11/86803.html
