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午休太久会影响晚上睡觉吗
由于生活节奏的加快，工作压力越来越大，加班成了家常便饭的事了，半夜才回到家。有时不免又会失眠。影响第二天上班的状态。一些人好不容易熬到了中午，认为要多睡下，才能补充精力。学生也总以为午觉越长越好，这样才能恢复精力去认真上下午课。但这些观点都是错误的。所以应不应该午睡，午睡应该睡多久最为合适？
午睡作为一天的加油站，每个人应该午睡，即使再忙也要留点时间午睡。午睡能使得有一个好心情，缓解压力和疲劳。提高在下午的工作效率。在炎热的夏天，午睡更是重中之重。一些人认为工作优先，哪有时间睡觉。这是错误的。不能保证效率而一味得完成任务。这其实对工作的不负责。
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健康的午睡以15~30最恰当，最长也不能超过一个小时。时间太短达不到休息的要求，时间太长后被迫醒来还是有睡意感，甚至会有轻微的头疼。太长会进入深度睡眠，被迫醒来会更加困倦。有一种睡不醒的感觉。
午睡太长会影响到晚上的睡眠，到了真正该好好睡觉的时间却完全没有睡意，甚至有点亢奋。影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。对于正常成长的青少年，会影响身体的发育，一些激素只会在晚上特定得时间分泌且必须进入深度睡眠。对成年人会导致内分泌紊乱，油脂分泌过多，成为油腻大叔，头发出现脱落现象。
中国午休时间规定
按照中国人的日常作息时间来讲，中国企业的午休时间通常安排在一到两个小时不等。我们会选择12点~1点休息或者12点~1:30休息，或者12点~2点休息，个别企业会将午休时间延长到两个半小时，也就是是12点~2:30。有时间通常包括吃饭的时间，午睡的时间和其他休息时间。
冬天午睡时间多久好
1、冬季睡午觉尽量不要超过30分钟。
2、健康的午睡一般在15～30分钟，如果睡眠时间在这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。
3、如果想睡的久一点，可以延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
睡个午觉能睡一下午是病吗
睡个午觉能睡一下午是有病吗？我觉的因人而异，夏天白天时间很长，中午适当小睡一会儿神清气爽！如果午觉睡一下午，醒来后没有什么不适，夜间不影响正常睡眠，没什么不可，如果午觉睡一下午，起来后头昏脑胀，那就引起注意了！体内湿气过重，平日懒得活动，大脑缺氧，睡的时间再长也感觉没休息好。
湿气重的人，可以用赤小豆，芡实，薏米煮粥吃，也可以多吃冬瓜，冬瓜去皮做菜吃，冬瓜皮洗净可以熬水喝，都可以达到去湿目的，发困的时候，不要去睡觉，多到户外走走，每天坚持步行一万步，走路是很好的有氧运动，大脑不缺氧，人的精气神儿就足，人就不犯困了。END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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