大家好，练散打需要劈叉嘛相信很多的网友都不是很明白，包括不建议下腰劈腿的人也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于练散打需要劈叉嘛和不建议下腰劈腿的人的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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练散打需要劈叉嘛
散打将就灵活多变，对身体的灵活度要求较高。劈叉能够增强双腿的灵活度，对踢腿，揣脚都有好处，所以经常练习劈叉还是有一定的必要的。
怎么样才能下腰和劈叉
活动一下软开度小心点一般都是小时候软一些最好在床上，毯子上下腰！！旁边最还有人扶着
小孩学街舞需要下腰吗
需要
街舞主要考察的是上肢与下肢，腹部与背部，头部与躯干动作的协调性。
练习下腰可以有效的塑造腰部形态。
在练习下腰的过程则是因为其腰部是不断地处于绷直的状态，不断的锻炼腰部上的肌肉，使其多余的赘肉能够有效的消耗。
我今年11岁，柔韧度不好，怎么练习劈叉和下腰
1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。
2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。
3.劈横叉。找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推也可以脸朝上还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。
4.劈竖叉。还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直）5.压胯。坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。以上这些方式是关于劈叉的，自己挑，看那些适合你。注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了......下腰啊，这应该是从小练会好一些，你的腰软吗？你可以这样练习：找一个人，面对面，让他搂住你的腰，你的胳膊向上自然伸直就行，然后用手带着向后仰，尽量让手能碰到腿。或者：找一个把杆，钻到把杆里面，面对着墙坐在把杆上，用脚背顶着墙，腰向后压，注意别摔下来，一定要用脚使劲顶着！怕的话可以让别人看着.祝你成功！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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