style="text-indent:2em;">大家好，只吃米饭不吃面食有利于减肥吗突然不吃面食对身体有影响吗相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议不要吃米饭和面食也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于只吃米饭不吃面食有利于减肥吗突然不吃面食对身体有影响吗和专家建议不要吃米饭和面食的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
- 听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗
- 只吃米饭不吃面食有利于减肥吗突然不吃面食对身体有影响吗
- 吃面食对身体好还是吃米饭对身体好
- 只吃各种菜，肉类和海鲜，但不吃米饭或面食之类的主食长久会有什么问题吗
听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗
并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。
一，减肥期间为什么要少吃面条和馒头？1，面条。
面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。
2，馒头。
馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。
二，减肥期间怎样选择更健康的主食？健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。
减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。
除了面条和馒头以外，这6种适合减肥时期吃的主食，营养丰富，热量低，升糖指数慢，利于减肥期间食用。
1，燕麦。
燕麦富含丰富的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，减少对食物的欲望。
2，紫米。
紫米富含蛋白质，氨基酸，纤维素等营养成分，能增加饱腹感，从而减少了对热量和脂肪的摄取。
3，小米。
小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便。
4，花豆。
花豆的维生素，蛋白质和矿物质含量丰富，比较适合减肥期间食用。
5，红薯。
红薯的膳食纤维丰富，体积大，饱腹感强，减肥期间适量食用即可。
6，玉米。
玉米富含丰富的膳食纤维能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，降低肥胖的概率。
这些主食虽然热量低，膳食纤维丰富，但是也含有一定量的糖分，减肥期间每天食用量在150克左右的量即可，如果吃多了也一样会发胖。
只吃米饭不吃面食有利于减肥吗突然不吃面食对身体有影响吗
南方人吃米饭的多，北方人吃面食的多，但是南北方都不缺肥人，只是北方人普遍胃口大。
想健康得会吃，而且吃的少吃的全吃对了。
突破不吃面不吃米对身体没有影响，就是十天半个月不吃米面又能如何？
也许会更健康！！！
不信可以找我试试～
吃面食对身体好还是吃米饭对身体好
米饭面食在我们西南地区，都会米饭面食相互搭配。米饭可以煮为粥，也可以干饭，为主食。面食，以馒头，包子，面条，饺子，抄手包面，油条，油饼，锅盔油果子。大多家庭是以米饭占主餐，人少一菜一汤，人多至少是三莱一汤。吃二三两米饭，早餐早饭，午餐午饭，晚餐晚饭这是我们川渝人家说的话。
只吃各种菜，肉类和海鲜，但不吃米饭或面食之类的主食长久会有什么问题吗
谢悟空邀答！一说到减肥，不少人都认为应少吃或不吃米饭，因为米饭中含有太多的糖，科学地来说，这些都是不可取的，因为长期不吃米饭等主食，很容易给身体带来损害，得不偿失。很多人一减肥就不吃米饭，是非常错误的，我们吃的米饭，面食，红薯等都是以碳水化合物为主的食物，统称为主食类。
如果长期不吃米饭等主食，直接的后果就是导致大脑记忆力下降，内分泌失调，疲劳，抵抗力下降等，另外，身体为了维持一定的血糖水平，还会分解肌肉而合成糖，肌肉的流失会让你基础代谢下降，有可能越减越肥。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的只吃米饭不吃面食有利于减肥吗突然不吃面食对身体有影响吗和专家建议不要吃米饭和面食问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/11/56806.html
