很多朋友对于有人说甘油三酯升高除了不能多吃油炸食品，连馒头米饭都不能多吃是正确的吗，为什么和哪些食物不建议多吃的不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 有人说甘油三酯升高除了不能多吃油炸食品，连馒头米饭都不能多吃是正确的吗，为什么
2. 想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖有何推荐
3. 室性早搏患者日常饮食应注意什么,建议多吃哪些食物
4. 引起血糖升高的食物有哪些

有人说甘油三酯升高除了不能多吃油炸食品，连馒头米饭都不能多吃是正确的吗，为什么

这个说法是对的。

甘油三酯就是我们所说的脂肪，通常有两种来源，一是在体内由肝脏合成，还有一种来源于食物。没有被分解为能量消耗掉的甘油三酯一部分储存在脂肪细胞中；还有一部分滞留在血液中；如果肝脏合成太多没有及时被转运出去，还会有一小部分滞留在肝脏中形成脂肪肝。

甘油三酯是衡量血脂的重要指标之一。血液中的甘油三酯升高，大部分与食物摄入有

关----食物能量摄入过多，超过身体所需，多余的能量就会转化为脂肪。

所以说减少高热量食物的摄入，例如油炸食品等，对降低甘油三酯是有利的。

但同时还有一类食物也不能忽视，那就是控制“糖”的摄入。这个糖不仅仅是指食物中的添加糖，还包括主食等食物中所含的淀粉等。因为含糖的食物吃多了血糖会升高，进而引起胰岛素的分泌，胰岛素会促使将暂时用不完的血糖中的能量转化为脂肪储存起来。所以说甘油三酯升高了要少吃馒头米饭是对的。

综合来说，要将甘油三酯控制在合理的范围，以下几点还是要做好的：

①控制总能量的摄入，减少能量密度高的食物。

要少吃油炸食品，减少烹调油及饼干等高能量加工食品的摄入。

②控制糖的摄入。

主食中减少精白米白面的数量，增加粗粮的比例（最好达到50%）；少吃甜点、甜饮料，水果要适量。

③多选择可以有效降低甘油三酯的食物。

烹调油中要增加富含油酸的橄榄油、茶籽油、芥花油以及富含亚麻酸的亚麻籽油或紫苏油的比例；多吃深海鱼类，适当摄入蛋黄和大豆制品；多吃蔬菜。

④适度锻炼，保持合理体重。

作者：李慧艺国家二级公共营养师大连九维健康学院一级讲师

想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖有何推荐

你好很高兴回答这个问题，我的建议是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，尽量晚上六点后就不要再进食了，因为晚餐吃的太多，不容易消化，会增加胃的负担，胃不宁而寝不安，再加上晚上运动量比较少，所以肯定会涨脂肪的。

至于减肥的食物，下面我来介绍几种，建议平常可以多吃一些富含纤维素，热量比较低的食物，例如说黄瓜，膳食纤维素的含量比较高，热量比较低，还有多种微量元素，可以补充人体的营养素。如果有减肥的人群，可以晚餐用黄瓜代替。早餐的时候可以选择用燕麦粥代替，燕麦粥属于一类富含纤维素的食物，另外还有白萝卜汤，冬瓜汤，凉拌木耳，银耳汤，水果类有苹果和香蕉等，这些食物可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，不会导致脂肪堆积。

这些食物都是可以越吃越瘦的，当然还是要适当的配合一些运动，尽量管住嘴迈开腿，饮食合理，作息规律，就一定可以减肥成功的，希望我的回答能够帮助到你！

室性早搏患者日常饮食应注意什么,建议多吃哪些食物

室性早搏的饮食首先要戒烟，限酒，少喝浓茶，咖啡等，因为这些都是室性早搏的一些致病因子。多吃清淡易消化的食物，偶尔吃点无盐餐。没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。再有多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辣椒。因为蔬果有利于各种维生素的补充，以利于许多疾病的预防。多吃点鱼类，有利于降低血液中的胆固醇浓度，预防由动脉硬化引起的心血管疾病，使血液不容易凝固。

引起血糖升高的食物有哪些

这个问题很简单，下面我分享几张食物血糖生成指数（简称GI）表，大家一对照就很清晰了。

先解释下，高GI食物是指数大于70的食物，GI值越小的食物，升糖指数越低，GI值越高，升糖指数越高。糖尿病人，尽量选择低GI食物，一般血糖就会稳定得多。

下面的食物血糖生成指数表，来自中国营养学专家研究编著的图书《中国食物成分表》第二版，大家参照下：

以上几张图，建议大家保存在手机里，以便随时查看。

我们根据图总结几条糖尿病饮食规律：

一、主食尽量吃杂粮饭，精米精面要少吃

大家看表可知，馒头、米饭、面条的GI值都超过了80，但荞麦、玉米、燕麦、黑米就只有50多。

所以糖尿病人，可以混合来吃，粗细粮搭配，建议全谷类杂粮占到主食的三分之一以上。

比如我曾经采访过国医大师廖品正，她也患有糖尿病，她的吃法是：早上吃燕麦片＋荞麦粉，一小块玉米馒头＋鸡蛋；中午吃荞麦面条，买荞麦面要注意，有的只有1%的荞面，要吃含15%~18%的那种；晚上吃杂粮饭，荞麦、白米、小米、玉米，有时候还有黑米、紫米或糙米，反正这几种米中，搭配五种，做的时候一样舀一小把，白米只占总量的1/4。

二、土豆、红薯的GI数都较高，不建议多吃

三、传说吃南瓜能降糖？别相信，没有什么食物可以降糖

有人说，含有较高的膳食纤维，可以缓解血糖上升，所以传言南瓜能降血糖。大家看第107个，南瓜GI指数是75，属于高GI食物，不仅不降糖，吃多了还升糖。

大家记住，没有哪种食物是降糖的，只要食物吃进肚子，都要消化吸收，引起血糖升高，不过是快慢而已。所有的食物吃进肚里，都会被消化吸收，引起血糖升高，只不过速度快点慢点而已。

四、蔬菜、豆类基本都可以吃

大家看蔬菜那一栏，除了南瓜和胡萝卜，其他常见的蔬菜基本都不是高GI食物，所以蔬菜可以多吃，包括各种豆类，四季豆、扁豆、绿豆、黄豆……当然，豆腐也可以吃。

五、荤素搭配，肉蛋奶不可少

有人会想当然地觉得，肉要少吃，毕竟热量高嘛。其实我们看上面的表，各种肉类都不算高，而且优质的蛋白质本身就是人体所需要的，所以肉蛋奶不可少。

不过，不要大鱼大肉。另外在肉类选择上，可以适当多吃鱼虾，少吃点牛羊猪，以及油脂和内脏；烹饪方式少，少油炸，少炒，多炖，清蒸，水煮。

六、水果不是禁忌，但要少吃

水果含糖量一般在10%以上，但也不是完全不能吃，两餐之间可以少量吃一点。优先选择低GI的苹果、梨子、李子、桃子、柚子、樱桃，少吃猕猴桃、菠萝、葡萄、荔枝等。

另外，吃新鲜水果，别吃罐头，别喝果汁。

七、蛋糕、月饼、汤圆，偶尔吃一点点没问题

大家都知道，生日蛋糕、中秋月饼、元宵汤圆之类的，升糖指数是特别高的，所以很多人一点都不敢吃。其实也没必要，作为一种传统民俗，只要平时不吃，过年过节过生日之类的特殊日子，吃一小块是没问题的。只是吃这些东西的时候，要适当减少其他食物的摄入，这样就可以了。

好啦，到这里就总结得差不多了，希望对您有用，祝您健康，享受美好生活。

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