本篇文章给大家谈谈早上进行慢跑加力量训练好吗，以及真的不建议早上力量训练对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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早上进行慢跑加力量训练好吗
不好。
或者说是不能这么练。
本身慢跑结合力量训练，不是不可以
但问题出在时间点上，早晨是不能这样训练的。
每天的早晨这个时间，是人体基础代谢偏低，血糖也偏低的时刻
原因就在于一整夜的休眠，身体把食物几乎消化吸收完毕了。
那么你在早晨空腹进行这种复合式运动的话：
有氧训练消耗大量糖原和脂肪
力量训练几乎全部消耗糖原
我问你，血糖最低的时候，怎么会有充足的糖原提供消耗呢？
因此这样训练非常容易进入过度消耗期
不但不能发挥正常的运动水平，反而会有肌肉被消耗掉
你会感觉自己越练越虚。
假如在早晨餐后进行这种训练的话：
此时你的大量血液集中在肠胃里边消化早餐
那么力量训练的时候，肌肉供血不足
有氧训练的时候，胃里食物很多，长期会有胃下垂的风险
这样明显也是不可以的。
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正确的做法有几种：
1.早餐空腹只进行慢跑，这是被允许的。
2.早餐后半小时以上进行力量训练，也没有问题
3.早餐一小时后进行慢跑没有问题
4.非要慢跑+力量一起练的话，建议安排在下午，这是最合理的时间
希望有帮到你
为什么中国军人很少采用力量训练，大部分采用耐力训练
经常健身的比较明白，力量和耐力是两个矛盾的方向。
军人涉及到力量的要求，一般是单兵负重装备，大约60斤左右。但是这60斤是由身体承受的，比如肩膀和后背。涉及到人体结构，60斤并不多。随便一个人都能背起来。
但是耐力要求就不一样了，中国军队沿袭自苏联，有5公里急行军要求，和50公里野外拉练要求。这两项要求都是在60斤负重的前提下进行的。相当于背着一个人跑步。
所以军队里要求练力量的时候相对较少，因为耐力要求更严。
军队里有单独的力量要求。比如坦克兵、炮兵有抬举炮弹的硬性要求，单独练就可以了。军队里经常举行举炮弹的比赛。
每天早上6点负重10斤拉引体向上100个，10个一组能增加肌肉力量吗
背部的肌肉力量不只是引体向上，这么一个动作可以增加，我们需要多角度的去刺激我们背部的训练。
比如说，坐姿划船，比如说屈腿硬拉。
再有你的这种训练方法，如果要是饮食不跟进的话呢，你只会是肌肉有一些小块儿，但是达不到你想要的那种维度，还有很大的力量，
就有如同于是像那种部队上的训练法儿一样，部队上的很多人每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个引体向上。但是他们的绝对力量还有围度，根本赶不上职业运动员，练健美的人的力量，还有维度。
坚持是一件非常好的事情，但如果说只坚持，但方向错了，那么再坚持也是错的。
早上起床，空腹去运动好吗
清晨起来到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没有基础病情况下可以从走、慢跑开始！
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