各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享荷兰豆是碳水还是蔬菜，以及荷兰豆热量冷知识的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
荷兰豆的升糖指数
升糖指数为38
做法
荷兰豆清水洗净，去掉枝丫以及筋。
准备食材二
香肠切块，葱姜蒜备用，胡萝卜切花。
烹饪一
焯一遍荷兰豆，六七分熟即可，捞出，凉水中沁凉。
烹饪二
锅中倒油，炒香肠，焦嫩状态。
烹饪三
葱姜蒜爆香后，加入胡萝卜，翻炒一小会。
烹饪四
锅中倒入焯好的荷兰豆，加入耗油一勺，精盐一小勺，十三香一小勺，鸡精一勺，翻炒至熟，即可出锅。也可以适当加一些清水哦。避免干干巴巴的状态！
豆子的热量
每100g豆类通常含有300-400大卡的热量,而100g米饭中约含有100大卡的热量,因此豆类热量通常较高,减肥期间建议尽量少吃。豆类含有的营养价值较高,如蛋白质、钙、铁、磷、镁、不饱和脂肪酸、纤维素等,
荷兰豆是碳水还是蔬菜
荷兰豆属于蔬菜。
荷兰豆属于辅食，青菜类。荷兰豆蝶形花科豌豆属植物，一年生缠绕草本，高90～180cm。荷兰豆并非产于荷兰，之所以被称为荷兰豆，乃是因为荷兰人把它从原产地带到中国。
荷兰豆的热量其实是很低的，经过研究测定每100克荷兰豆中所含有的热量大概在30大卡，这个数值是非常低的一个数值，相比于其它的一些蔬菜要低很多，可见荷兰豆是一种非常低热量的食材，特别适合那些体型肥胖的人食用。
素炒荷兰豆的脂肪含量和热量
热量是252大卡1054千焦。具体做法如下：
食材：荷兰豆400克、小米椒2个、大蒜1瓣、姜1块
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步骤：
1、荷兰豆摘好洗净待用。
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2、小米椒2个切圈，葱1根切葱花，姜1块切姜末，蒜1瓣切蒜末。
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3、锅内放入适量油，低温炸香姜蒜末、小米椒。
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4、放入荷兰豆大火快速翻炒至断生，放入盐1勺、蚝油1勺、鸡精1勺调味即可。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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