大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于高三有没有必要加班到12点多甚至1点多，半夜12点为什么不建议锻炼这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好为什么
2. 高三有没有必要加班到12点多甚至1点多
3. 一年级的孩子做作业做到夜里12点，你家的孩子有过这样吗
4. 两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢，该注意些什么

剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好为什么

首先要明确剧烈运动的影响，剧烈运动要消耗大量的氧和水份，可以导致交感神经兴奋，肌肉充血，心脏输出量增加，呼吸频率增快，可以导致神经处于高度兴奋状态，长期晚上的剧烈运动会影响生物钟，影响健康的。

并且临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

所以晚上不要做剧烈的运动。

如果选择晚上健身或是运动，运动时间和运动强度要适量，不影响晚间休息，不影响第二天的学习和工作。做好准备活动，运动间隙可以补充适当的水份，运动后要注意放松。

同时适量、适当的运动是可以提高睡眠质量的。

实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大的关系，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠，研究发现，临睡前做些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，可以促进体温升高，当慢跑后身体微微出汗时，随机停止，这时体温开始下降，30到40分钟后睡觉时，将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。民间流行的“睡前泡泡脚，舒舒服服睡得好”也符合这一新的观点。

结论：晚上不要做剧烈的运动，可以进行适当，适度的运动或是健身，可以增强睡眠，增强体质。

高三有没有必要加班到12点多甚至1点多

高三加班到12点甚至后半夜1点，如果是偶然现象，可以理解。如果是常态，实难苟同。现在的学校教育，着实有些让人五味杂陈。

我的小学、初中正值改革开放初期，学习氛围很宽松，放学后帮家里干活，没有多少作业要做，学业上的压力真不大。高中时期住校，千军万马过独木桥，学习至深夜的同学逐渐增多，1/16的录取比例，能上大学的仍然为数不多。现在，教学条件非常优越，只要认真一些，上大学基本没什么问题。

诚然，考上好一些大学对于以后的人生影响会不一样，但也绝不是一考定终生。再者，常态化的加班，其学习效率和效果也让人疑惑，有的学生还因为长时间加班出现神经衰弱，适得其反。

对比过去几十年可以发现，高考内容没有多大变化，学业难度没有多少增加，但录取比例有了很大提高，反而一些学生被折磨得生不如死，确实要认真反思。

现时，高三加班是普遍现象，点灯熬油系无奈之举，随高考指挥棒而舞的老师、学生、家长，谁不是满腹心酸？考得好，皆大欢喜。考不好，从头再来？年年都是有人欢喜有人愁。

一年级的孩子做作业做到夜里12点，你家的孩子有过这样吗

从你的描述来看，孩子从下午7:15开始做作业，一直做到深夜12点，这得有多少作业呀。教育部也多次在全国教育工作会上强调：小学一、二年级的学生不布置家庭作业。这一政策在很多学校得到落实，你孩子那所学校不可能不知道教育部的规定吧。

我家孩子在读小学一、二年级时，也有家庭作业，但那时的作业量很少，放学回家后，孩子的第一件事情就是做家庭作业，他都会按照老师的要求把作业做得规规矩矩，然后把家庭作业交给父母签字。孩子每天做家庭作业的时间大约一个小时，因为孩子很小，做作业时有拖拉现象，有时候会花两个小时才能完成，但也没有像你说的要做四个多小时。

小学生贪玩、好动是天性，孩子在做家庭作业的时候，最好给孩子规定做作业的时间，不然孩子会边做边玩，本来可以在半个小时内做完的作业，孩子可能会花上两个小时，这种边做边玩的学习方式，不利于孩子的学习行为习惯的养成。一、二年级的学生，不在乎他能够学到多少知识，而是要让孩子养成一种良好学习方法的习惯。

我家孩子在读小学四年级时，做家庭作业也有边做边玩的习惯，有一天晚上，孩子已经做了一个多小时的作业，我以为他把作业做完了，当我走进他房间时，我发现他还在玩小玩意儿，语文作业只写了两排字，数学作业还未做，我把孩子批评了一顿，然后和孩子谈了十多分钟，孩子能够意识到错误，表示立马改正，在后来的学习中，孩子做家庭作业很少有拖拉的现象。

现在各个学校都在为学生减负，特别针对小学一、二年级的学生，不布置家庭作业，这是硬性规定。如果你的描述属实，你可以到学校进行咨询，由学校出面来解释问题会更好，如果还有疑问，请将情况如实反映给教育主管部门。

两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢，该注意些什么

宝爸宝妈都比较关心宝宝的生长发育情况，而晚上的睡眠时间是重要的影响因素，只有多了解相关知识，安排好宝宝的饮食和作息，才能有效地促进其生长发育。

两三岁的宝宝最好能在晚上九点半之前上床睡觉，这样更有利于宝宝的生长发育，因为每天晚上的十一点至第二天的凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时间段，只有处于深度睡眠状态，才能更好地促进脑下垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，保证宝宝的身高达到标准要求。宝宝从上床睡觉到睡着，再到进入深度睡眠状态，需要一个小时以上，所以说，宝爸宝妈必须提前一个多小时让宝宝上床睡觉。此外，每天早上的五点至七点也是生长激素分泌比较旺盛的阶段，宝爸宝妈也要尽量保证宝宝在这个阶段处于深度睡眠状态，最好能到七点以后叫醒宝宝起床，这样就能保证宝宝一整晚睡觉时间达到九个小时左右。

如果宝宝白天的活动量比较少，到了晚上，宝宝就会因为没有疲劳感而处于精神亢奋状态，上床后不容易入睡。

如果宝宝午觉睡得比较晚，一觉醒来已接近晚上，或者午觉时间睡得过长，晚上自然不可能睡得比较早。

如果宝宝的晚饭吃得比较丰盛，到睡前肠胃仍然处于高负荷工作状态，这样也不利于宝宝安然入眠。

如果宝宝在睡前过度兴奋或大哭大闹，情绪处于亢奋状态，这样也不利于宝宝快速入眠。

如果宝爸宝妈没有让宝宝早睡的意识，任由宝宝玩到筋疲力尽才睡觉，自然会睡得比较晚。

合理安排午睡时间

午睡对于两三岁的宝宝非常重要，因为这个阶段宝宝的每天最佳睡眠时间为十小时以上，仅靠晚上的睡眠无法达到要求，需要通过睡午觉来补足睡眠时间。宝爸宝妈必须合理安排宝宝的午睡时间，最好能安排在下午一点至三点之间，除去半小时的入睡时间，睡眠时间达到一小时以上就可以了，如果宝宝睡满两个小时还没醒，宝爸宝妈就要逐步唤醒宝宝，否则就会影响到晚上的睡眠。

保证每天的活动量

宝爸宝妈每天要让宝宝进行一些活动，尤其是两三岁的宝宝已经具备独立行走、跑跳等能力，有的宝宝还会玩滑板车、骑自行车，只要白天消耗掉部分体力，晚饭后再散步溜达一下，晚上上床后就会因为有疲劳感而比较容易入睡。

合理营造睡前氛围

宝爸宝妈要在睡前给宝宝营造一个有助于睡眠的氛围，最好能坚持给宝宝讲睡前故事，这样比较容易让宝宝的情绪安定下来，而且能让宝宝获得足够的安全感，逐步进入睡眠状态。同时，宝爸宝妈最好能在相同的时间按同样的流程安排宝宝上床睡觉，久而久之，宝宝体内的生物钟就会与之保持同步，养成早睡的好习惯。

合理安排晚上饮食

宝爸宝妈要合理安排宝宝的晚餐，不能吃得太油腻或过饱，最好能在饭后带宝宝散个步，尽量不要让宝宝养成吃夜宵的习惯，如果睡前饿了，可以适量吃点全麦面包垫下肚子，睡前最好能让宝宝喝杯牛奶或奶粉。同时，睡前一小时内尽量不要大量喝水，否则会影响到宝宝的睡眠质量。

晚上早点入睡对于宝宝的生长发育非常重要，宝爸宝妈一定要合理安排好宝宝的饮食和作息，才能让宝宝拥有更好的睡眠，更加健康地成长起来。

关于本次高三有没有必要加班到12点多甚至1点多和半夜12点为什么不建议锻炼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。